喜悅月子愛護(hù)機(jī)構(gòu)是駐馬店專業(yè)母嬰揵康管理機(jī)構(gòu)，會所3748389494引進(jìn)上海頂級月子服務(wù)體系，使月子得到更科學(xué)、更全面的指導(dǎo)和護(hù)理。

喜悅會所擁有一批資深的專家、營養(yǎng)師、無痛開奶、高端月嫂、心理調(diào)整等專業(yè)領(lǐng)域的精干團(tuán)隊，為顧客提供酒店式管家服務(wù)。會所為您量身制定出個性化月子食補(bǔ)、調(diào)理月子餐譜、營養(yǎng)與科學(xué)搭配，粗細(xì)營養(yǎng)相結(jié)合，讓您盡快地恢復(fù)體型，重塑苗條身材，甚至終身都會受益良多。欲了解更多近期優(yōu)惠請百度“喜悅媽寶匯”

駐馬店市驛城區(qū)喜悅月子中心

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聯(lián)：小馬

喜悅月子中心? zmdyz?

：駐馬店驛城區(qū)天中山大道

服務(wù)范圍：
駐馬店驛城區(qū)月子餐丨，

健康的瘦身秘籍，快來看看吧！
每一個女人都是愛美的，至少在中國，美首先是要有身材，大部分的身材是講究勻稱，比較偏瘦為主，產(chǎn)后的第一件事情，相信每個女人都會做吧！那就是減肥，減肥可是一個非常消耗耐心的事情，產(chǎn)后坐月子建議去月子會所，想瘦哪瘦哪是每一個女孩的夢想，但是都是遙不可及，健康會所中心給您帶福利了！一起來了解一下吧！

1、脖子和下巴

將頭部使勁兒往后仰，此時會感到脖子與下巴收緊，停5秒放下，再抬起。此動作每日20—40下，一周后便會產(chǎn)生明顯效果。

2、上臂內(nèi)側(cè)

雙手各舉一個小啞鈴，或者用礦泉水瓶代替，抬起胳膊致上臂貼住耳朵，然后彎曲胳膊，再將胳膊伸直。15個為一組，每日3組。

3、背部

1） 雙手各舉一個小啞鈴，或者用礦泉水瓶代替，保持站立姿勢，手臂下垂，上臂向上提，使啞鈴或者礦泉水瓶至胸部側(cè)面。15個為一組，每日3組。

2） 保持站立姿勢，手臂下垂，手心向后握緊啞鈴或礦泉水瓶，胳膊向后抬。15個為一組，每日3組。

此兩個動作需堅持一段時間才能見成效，因為背部脂肪較為難減。

4、上腹部

類似于“仰臥起坐”的動作，但是由于產(chǎn)后脊椎較為脆弱，因此不要把手放置頭后，只需扶住耳朵即可。20個為一組，每日3組。

5、下腹部

躺平，腿部伸直，雙腳并攏，將腿部慢慢抬起，使腿部與身體呈90度角，再緩慢放下。15個為一組，每日2組。

6、腰部兩側(cè)

1） 呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈不少于30分鐘。堅持一周后，便會感到腰部兩側(cè)肌肉收緊。

2） 站立為“大”字，胳膊平伸，腰部側(cè)彎用左手夠碰左腳踝，再站起，換右手夠碰右腳踝。做這個動作時，可以感到腰部兩側(cè)被拉伸。左右各一下為一組，每日30組。

7、臀部

在床上直趴，雙腿伸直，做游泳動作，雙腿交替抬起，要注意胯部不能離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每日3—4組。

8、胯部

站立，左腿向左側(cè)抬起，此時膝蓋朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置，在緩慢放下。兩側(cè)每次15下為一組，每日2—3組。

9、大腿

1） 大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)。站立，雙腳分開與肩寬，此時腳尖朝外，邊數(shù)1、2、3、4邊緩慢蹲下，直到身體與地面平行，再邊數(shù)5、6、7、8邊緩慢站起。注意下蹲時腳跟始終貼住地面。15個為一組，每日3—4組。

2） 大腿后側(cè)。站立，緩慢做后踢腿動作。一個八拍為一組，每組15個，每日3—4組。

10、小腿

腿部脂肪分為兩種類型，脂肪型和肌肉型。如何檢驗自己的小腿是何種類型的呢？在放松的情況下，用手指捏小腿肚的位置，如果能輕松捏起脂肪層便是脂肪型小腿，如果脂肪層較薄，明顯為肌肉形態(tài)，則為肌肉型小腿。針對不同類型的小腿，減肥的方法不同：

1） 脂肪型：最簡單的方法為踮腳尖。20下為一組，每日4組。動作要緩慢，同時臀部不能上翹。踮起腳尖后需要停3秒，并且做完運動之后需要用手抖動小腿，使小腿放松。

2） 肌肉型：針對此類小腿，建議不要再做劇烈的腿部運動，并且要減少穿高跟鞋的次數(shù)，以防止腿部肌肉過緊形成更為粗壯的肌肉。

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