躺著也能減肥？瘦肚子？別開玩笑了好嗎？南通瑜伽培訓(xùn)學(xué)校告訴你！沒錯！
瑜伽培訓(xùn)學(xué)校
南通哪里培訓(xùn)瑜伽？躺著也能減肚子？
一?脊椎扭轉(zhuǎn)式
在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉(zhuǎn)幅度、穩(wěn)定動作，可防止腹部肥胖，并緊實腹肌、大腿內(nèi)側(cè)，使腰部纖瘦、雕塑側(cè)腰曲線。同時改善腸胃問題，增加脊柱的活動度，紓緩下背痛，并可強(qiáng)化肝臟、脾臟，刺激胰臟腺體，對糖尿病患者而言，這樣的深度扭轉(zhuǎn)是非常有用的練習(xí)。
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】
1、瑜伽體位法（不少于60個）
2、瑜伽呼吸法（8種）
3、瑜伽潔凈法（3種）
4、瑜伽收束法（3種）
5、瑜伽傳統(tǒng)技法 (2種）
6、瑜伽理論課程
a 整體瑜伽概述；（瑜伽的起源、發(fā)展史與當(dāng)今瑜伽的發(fā)展趨勢分析）
b 瑜伽的整體生命觀（瑜伽的生理、心理學(xué)）；
c 瑜伽呼吸法的原理及其運用；
d 瑜伽體位法的學(xué)習(xí)要點及要求；
e 瑜伽冥想的原理、種類、意義和方法；
f 呼吸與身心健康的密切關(guān)系
g 現(xiàn)代人適合的冥想方法及其原理
h 瑜伽七輪與腺體；
1.兩腿夾磚
仰躺于軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側(cè)伸直貼平于軟墊上。
2.雙腿伸直
再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。
學(xué)校地址：南通市崇川區(qū)人民東路8號王府大廈麒玉樓3樓（人民東路與濠東路交叉口，家樂福旁）
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