如果情況允許，產(chǎn)后24小時內(nèi)即可做適當(dāng)運(yùn)動。事實證明，產(chǎn)婦在分娩后進(jìn)行必要的體質(zhì)鍛煉，可以盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰肌肉的張力，促進(jìn)惡露的排出，并可預(yù)防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產(chǎn)后常見疾病。同時，還可以將全身肌肉練得結(jié)實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對恢復(fù)體型十分有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已充分證明，產(chǎn)婦分娩后如無異常情況，活動越早越好，有利于身體的全面恢復(fù)。產(chǎn)褥鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，能使由于妊娠、分娩而處于緊張態(tài)狀態(tài)的肌肉復(fù)原。產(chǎn)褥鍛煉不需場地及器械，在床上做即可，故十分方便。

  但鍛煉必須注意以下幾點(diǎn)，才能達(dá)到鍛煉的目的。

  （1）鍛煉一定要量力而行，循序漸進(jìn)。產(chǎn)婦要根據(jù)自己的體質(zhì)和產(chǎn)后情況按各階段要求安排鍛煉內(nèi)容，逐步實施，在運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動幅度方面逐步提高，次數(shù)由少到多。應(yīng)通過一段時間的鍛煉，將運(yùn)動量、運(yùn)動時間逐漸增加，不要想一口吃個胖子，急于求成。

  （2）鍛煉要適時適地，經(jīng)常鍛煉。鍛煉不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要堅持經(jīng)常鍛煉，只要經(jīng)常堅持鍛煉，身體各個部位、各系統(tǒng)才能得到連續(xù)的刺激，才有效果。鍛煉時間可自己安排，身體狀態(tài)不好時，可以少煉一會兒，感冒時身體不適等可不要強(qiáng)迫鍛煉，鍛煉內(nèi)容可適當(dāng)減少。

（3）鍛煉要注意安全，做好自我保護(hù)。