首先建議你吃過(guò)飯后不要立即坐下，緊貼墻壁站半個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持兩次即可 。而按摩穴位可以達(dá)到少吃的目的平衡膳食。這個(gè)就建議洗澡的時(shí)候按摩，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，按摩更有效果，而且很重要的是你要每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃零食，尤其是高糖分的，像什么冰淇淋之類(lèi)的就最好戒了。還要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于15分鐘。其實(shí)吃飯細(xì)嚼慢咽對(duì)胃也好，現(xiàn)在大多數(shù)人喜歡快餐，三十歲之后胃就抵抗不了了，所以不管為了健康還是其他，都建議把吃飯的速度變慢。