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元素的很好來源，有助于防止貧血、虛弱、咳嗽，并且可以幫助血液中的血紅蛋白形成。奶酪中還含有鈉元素，這種元素在血液中起著至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。另外，芝士中還包含維生素B12、鋅、磷和核黃素。 　　2. 可以增強骨骼、預(yù)防癌癥 　　芝士里面含有大量的鈣，一盎司的芝士就含有100-200毫克的鈣。鈣對人體健康來說至關(guān)重要，直接關(guān)系到骨骼的健康。身體內(nèi)吸收充足的鈣，才能有助于使骨骼變得更加的強壯，并且能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和其它骨骼問題的困擾。芝士可以通過提供鈣，來增加身體的骨密度。適量的攝入鈣元素，還有助于預(yù)防卵巢癌和乳腺癌。芝士中所含有的共軛亞油酸是對抗癌癥的一種關(guān)鍵成分。 　　3. 增加皮膚的光澤 　　每個人都想要健康的皮膚，而芝士就對于皮膚健康有著非常好的作用。蛋白質(zhì)是必需的營養(yǎng)素，它有助于支持健康的組織和細(xì)胞的形成。一些美容專家所提出的“美容排毒解決方案”中就指出，蛋白質(zhì)可以幫助你改善膚色。雖然你不想吃了大量的奶酪，因為飽和脂肪和鈉的含量，極少量的奶酪會提供一些蛋白質(zhì)，鼓勵你的皮膚細(xì)胞不斷再生，所以你的皮膚看起來健康和發(fā)光。 　　4. 有益于牙齒的健康 　　正如前面所說的，芝士中含有大量的鈣元素，而鈣可以幫助我們的牙齒更好的生長。鈣元素可以減緩病菌和唾液在口腔中形成，使得口腔和牙齒變得更加的健康。 　　5. 有益于增加體重 　　芝士是名副其實的高熱量食品，其中含有50%的脂肪。因此，如果你想要增加體重，那么可以經(jīng)常吃芝士，高熱量高脂肪會讓你更快地增重。但是，

　　這是一種意大利的硬質(zhì)奶酪，特別適合用來制作意大利面食和意大利面條的配料。并且，這也是在意大利使用最為廣泛的一種奶酪類型，主要是磨碎了后添加在配料中。帕爾瑪干酪要么是Parmigiano-Reggiano，要么是Grana Padano這個品牌。只有這兩個品牌受到保護。當(dāng)你遇到其他品牌的帕爾馬干酪的時候，烘焙不要購買，因為它可能并不是真正傳統(tǒng)的帕爾瑪干酪。帕爾馬干酪的價格是相當(dāng)昂貴的。 莫澤雷勒干酪 　　9. 意大利——莫澤雷勒干酪 　　這個名稱指的是幾種用相同旋壓和切割制作工藝制作的意大利奶酪。這種奶酪是用未經(jīng)高溫消毒的牛乳制作而成。它是一種半軟質(zhì)的白奶酪。由于奶酪本身有水分，所以通常會以真空包裝的形式出售。莫澤雷勒干酪主要用于面食的調(diào)味料，特別是烤寬面條或者一些披薩。 切德干酪 　　10. 英格蘭——切德干酪 　　切德干酪是一種黃色的硬質(zhì)奶酪，這種奶酪被認(rèn)為已經(jīng)使用了12個世紀(jì)。切德干酪是用經(jīng)典的方法制作而成的，往往具有一種尖銳、辛辣的味道。切德干酪在世界各地都有生產(chǎn)，除了英國，還有愛

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