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中的脂肪含量和糖分，只需要對(duì)烘焙配方進(jìn)行改良或者替換一些原料就可以。下面，就趕緊來學(xué)習(xí)下如何更健康地進(jìn)行烘焙吧！ 健康烘焙 　　烘焙的魔力在于它的千變?nèi)f化，你可以隨心所欲地制作出自己想要的烘焙食品。除了味道可口、誘人，健康的烘焙食品也越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。在享用美味的同時(shí)，又不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，那么就嘗試用更健康的方法去烘焙吧!有的時(shí)候只要對(duì)配方中的原料進(jìn)行一些調(diào)整，就可以在不影響蛋糕或者面包口感的情況下，減少這些甜點(diǎn)的脂肪含量。如果你也想吃更健康的甜點(diǎn)，不用去擔(dān)心肥胖的問題，就趕緊來學(xué)習(xí)以下幾個(gè)健康烘焙的小常識(shí)。 　　1. 健康烘焙的四個(gè)關(guān)鍵技巧 　　為了達(dá)到健康烘焙的目的，最簡(jiǎn)單的方式就是用更健康的原料來替代配方中一些高脂肪、高糖、人造的不健康原料。但是，使用部分替代品后，會(huì)對(duì)最終成品的味道和紋理產(chǎn)生影響。因此，你一定要保持開放的心態(tài)，多去嘗試一些可用的替代品。在不斷地練習(xí)、實(shí)驗(yàn)之中，找到最喜歡的口感和味道。只需要對(duì)烘焙配方進(jìn)行幾個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整，就可以達(dá)到健康烘焙的目的了。下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)四個(gè)健康烘焙的關(guān)鍵技巧： 　　A. 使用含不飽和脂肪的醬取代黃油，例如花生醬、南瓜醬、蘋果醬等。不僅可以降低蛋糕的脂肪含量，還可以改善蛋糕的紋理和質(zhì)地。只要你確定你選擇的醬適合用來烘焙，就可以用來替換大多

　　巧克力中含有豐富的鎂、鉀、維生素A、多酚類物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都主要來源于可可粉。在國(guó)內(nèi)外對(duì)巧克力的研究中，發(fā)現(xiàn)了巧克力的很多有益的烘你歡心效果： 　　降血壓：黑巧克力中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有血管張力作用，可有效改善血壓。 　　抗氧化：每日吃少量黑巧克力可顯著增加人體對(duì)抗氧化劑的吸收。同時(shí)，黑巧克力含有的抗氧化劑高于紅酒、茶及莓類水果。 　　抗抑郁：巧克力所含的可可堿，能使人情緒興奮，有抗抑郁的效果。 　　預(yù)防與緩和腹瀉：黑巧克力中的可可粉含黃酮類物質(zhì)，能幫助預(yù)防與緩和腹瀉。 　　黑巧克力與白巧克力 　　很多消費(fèi)者并沒有注意到，在巧克力的諸多烘你歡心效果中，其實(shí)都是“黑巧克力”。與市場(chǎng)上普通的巧克力相比，黑巧克力有什么不同呢？ 　　嚴(yán)格說來，巧克力是一大類食品。在巧克力家族中，依據(jù)成分的不同，可以分為3個(gè)不同的類別——黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力。 　　黑巧克力其實(shí)就是所說的純巧克力，可可成分（包括可可脂、可可粉）的含量一般在60%以上，富含多酚類物質(zhì)、可可堿等具有烘你歡心功效的物質(zhì)。但是，對(duì)于一般人來說，黑巧克力的味道并不能夠被接受。由于巧克力本身（即可可成分）并沒有甜味，而且味道是比較苦澀的。一般情況下，黑巧克力中的可可成分的含量如果在75%以上，基本只能吃出苦味而嘗不到甜味。如果想通過黑巧克力烘你歡心，必須要能承受那“并不甜蜜”的味道。 　　白巧克力是不同于黑巧克力的品種，產(chǎn)品中不含可可粉，但含有可可脂，另外牛奶和糖分的含量較多。由于不含可可粉，所以白巧克力并沒有烘你歡心作用，味道也沒有黑巧克力那么苦澀。由于是高脂肪、高糖的食品，所以并不適宜多吃。 　　牛奶巧克力含有可可粉，但是不含可可脂，其脂肪成分全部由奶粉或牛奶代替。這種巧克力的可可粉含量在20%左右，烘你歡心作用很有限。如果含糖量與脂肪含量過高，也不建議過多食用。

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