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1.純天然 　　別傻了，純天然并不是指全都是天然食品。只要食品沒有添加人工色素、人造香精或者合成物質(zhì)，食品生產(chǎn)廠家都是可以使用“純天然”這個標(biāo)簽，但美國食品與藥品管理局對此根本就沒有定義。 　　還有演繹的空間。 　　標(biāo)明“純天然”的食品可能含有防腐劑或者在生雞中加入鹽?！耙恍┘兲烊坏漠a(chǎn)品可能含有高果糖玉米糖漿，但生產(chǎn)者狡辯這是從玉米中提煉出來的，是健康的，” 公共利益科學(xué)中心的訴訟部主任斯蒂芬·加德納說，“其實(shí)他們說的不是真的?！? 　　2.多種谷物 　　當(dāng)選購健康的面包或者餅干時，找找看“全谷物”或者“烘焙全麥”。這不足以說明“多種谷物”是“全谷物”。 　　全谷物（包括玉米、糙米和燕麥），比起經(jīng)過提煉的谷類富含更多纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。谷物經(jīng)過提煉后，最健康的部分被去掉了。 　　不要被顏色所左右：一些暗色面包或者餅干中添加了焦糖色，還沒有精制白面包健康呢。 　　3.未添加蔗糖 　　如果你很介意熱量和脂肪（可能因?yàn)槟闶翘悄虿』颊呋蛘咴陬A(yù)防糖尿?。?，你可能會把未添加蔗糖的食品放入你的購物車中。 　　包括水果、牛奶、谷類食品和蔬菜在內(nèi)的食品本來就富含糖，所以即便不加糖，也不意味著它們就無糖。而且未添加蔗糖的產(chǎn)品可能會添加像麥芽糖糊精之類的成分，這是一種碳水化合物。 　　碳水化合物可能是單糖或者更為復(fù)雜的淀粉會使血糖升高。未添加蔗糖的食品不表示產(chǎn)品是零卡路里或者零碳水化合物。 　

　　準(zhǔn)確的稱量配料、正確的比例和配料攪拌均勻都可以降低紙杯蛋糕變干的風(fēng)險。在混合攪拌蛋糕面糊的時候，只要將面糊混合均勻即可，切記不可過度地攪拌。一旦過度的攪拌，蛋糕面糊中會產(chǎn)生很多面筋，過多地面筋就會導(dǎo)致蛋糕變得又干又硬。另外，在烘焙紙杯蛋糕的時候，盡量選擇低筋面粉而不是中筋面粉，這樣可以避免面糊中產(chǎn)生過多的面筋。 　　5. 烤箱溫度的調(diào)控 　　在將蛋糕面糊放入烤箱之前，要先將烤箱預(yù)熱到配方中所要求的溫度。一旦烤箱的溫度沒達(dá)到配方所要求的溫度，就有可能在所要求的時間內(nèi)蛋糕烤不熟。但是，烤箱的溫度過高的話，就會使蛋糕被烤干。使用了一段時間的烤箱，還可能會出現(xiàn)溫度不均勻的現(xiàn)象。為了避免烘焙的溫度出現(xiàn)偏差，烘焙是準(zhǔn)備一支烤箱溫度計，這樣就可以更加精準(zhǔn)的掌握烤箱的溫度。 　營養(yǎng)專家提醒消費(fèi)者，花樣面包更容易變質(zhì)，面包的口感越松軟、用料越新鮮，也就越容易變壞，購買時要選擇操作規(guī)范、衛(wèi)生合格的店鋪，當(dāng)天出爐的盡量當(dāng)天吃。同時，烘焙購買出爐后及時包裝的面包。 　　為什么花樣面包容易變質(zhì)？據(jù)煙臺市疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)專家介紹，這和其本身的特點(diǎn)相關(guān)。烘焙滋生需要三個條件：烘焙源、水分和溫度。面包店里人來人往，雖然許多面包放進(jìn)了玻璃罩，但經(jīng)常開關(guān)罩門會讓玻璃罩失去應(yīng)有的作用；如果肉、蛋等原料沒有充分加熱，也會增加烘焙含量。比起一般面包來說，花樣面包為了增加口感、凸顯造型，加了許多譬如肉、蛋、奶制品，果醬、沙拉醬等輔料，這樣就使面包的整體水分大大增加。面包一般并不會放入冷藏柜而是處于室溫之下，所以又為烘焙提供了適宜的溫度。 　　哪種花樣面包容易變質(zhì)呢？肉松類面包名列榜首。一來肉松吸水性非常強(qiáng)，二來為了讓肉松不掉，面包上一般還刷上許多沙拉醬（主要成分之一是生蛋黃），這又增加了污染風(fēng)險。其次是奶酪或奶油類面包。這類糕點(diǎn)用的多是含水量高的軟質(zhì)奶酪，儲存期很短，要盡快食用。最后是果醬類面包。果醬本身就富含水分需要冷藏保存，再加上許多面包店用的是那種大批量、成本低的果醬，舍不得放糖就用甜味劑來提味，也讓保質(zhì)期大大縮短。 關(guān)于牛奶，英國前首相丘吉爾曾說過這樣一句話：“沒有什么投資比得上向兒童提供牛奶更重要！”。事實(shí)上，全球很多國家都非常重視牛奶的推廣?？梢姡Ｄ檀_實(shí)是人體的烘焙營養(yǎng)來源之一。而牛奶有很多種，目前最普遍的是全脂牛奶、低脂牛奶及脫脂牛奶。這些種類的牛奶除了脫脂牛奶外，其

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