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　　芝麻醬有著濃濃的芝麻香，是用炒熟的芝麻磨碎后制成。芝麻醬是中東地區(qū)比較常見的美食，在超市出售時(shí)通常被標(biāo)記為“芝麻醬”或者“芝麻種子醬”。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;其中還含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎。 　　與花生醬和杏仁醬不一樣，芝麻醬帶有甜味。芝麻醬是典型的無(wú)任何添加成分在里面的原料，所以其中包含的糖分和一部分反式脂肪可能是你不喜歡的。像大多數(shù)堅(jiān)果和植物種子一樣，芝麻中含有85%以上健康的不飽和脂肪和約15%的飽和脂肪。此外，芝麻還含有芝麻酥，是一種化合物，能夠抑制膽固醇的吸收，增加膽固醇在腸道內(nèi)的排泄。根據(jù)國(guó)外營(yíng)養(yǎng)雜志刊登的一份報(bào)告，研究表明每日飲食中食用1.5盎司芝麻，可以有效地減少膽固醇總含量和LDL膽固醇水平。與其他的堅(jiān)果相比，芝麻的含水量更豐富，所以非常適合使用在果醬或者蛋糕、餅干、面包等烘焙食品中。 　　5. 向日葵籽果醬又稱瓜子醬 　　根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的說(shuō)法，向日葵籽中含有很多鎂、磷、鋅、銅和硒營(yíng)養(yǎng)元素，比杏仁或花生醬所含有的礦物質(zhì)還要多，被列為烘焙的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素的來(lái)源。正因?yàn)槿绱?，向日葵籽果醬被超過(guò) 300 萬(wàn)對(duì)花生醬和或堅(jiān)果果醬過(guò)敏美國(guó)人用來(lái)代替花生醬和堅(jiān)果果醬，是其礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。葵花籽含豐富的脂肪油，其中有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白質(zhì)、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機(jī)酸及胡蘿卜素等。豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用?？ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來(lái)源。 　　向日葵籽果醬中含有非常多的不飽和脂肪酸，可以給身體帶來(lái)很多的健康好處?？ㄗ押究蛇_(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。此外，果醬中的含有適中的蛋白質(zhì)，糖分很低，含有和其他種類的堅(jiān)果和見過(guò)果醬同樣多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是要注意的是，在市面上一般所購(gòu)買的向日葵籽果醬都是添加了甜味劑的，所以如果吃多了很容易會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多糖分。如果你想要更健康的食用向日葵籽果醬，最后在購(gòu)買之前仔細(xì)閱讀下產(chǎn)品的成分表，盡量避免添加有甘蔗汁、蔗糖和其他甜味劑的產(chǎn)品。

　　餅干沒(méi)烤熟較少發(fā)生。如果遇到了，用錫紙包住扔進(jìn)去烤箱加熱吧，否則容易烤出一堆炭黑狀不明物…… 　每一位面包師傅都有屬于自己的烘焙起點(diǎn)，也許很美好，也許很糟糕，但那都只是一個(gè)開始而已。實(shí)際上，烘焙背后所隱藏的科學(xué)知識(shí)一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，而且我們也不能每次都只是靠感覺(jué)來(lái)制作食物。如果你也是一位烘焙初學(xué)者，或者在過(guò)去有很多糟糕的烘焙經(jīng)驗(yàn)的話，那么以下就有10個(gè)小建議可以在你開爐前幫到你。 　　1. 完整閱讀配方 　　無(wú)論是新手還是老手，我們都需要慢慢地閱讀整個(gè)配方。制作的方式、配料、工具和步驟都不可以錯(cuò)過(guò)。美味的烘焙食品是需要所有步驟都是精確的，所以在開始前熟悉配方是相當(dāng)重要的。你可以讀兩遍甚至三遍，確保每一點(diǎn)都很清晰。 　　2. 準(zhǔn)備所需配料和工具 　　先是認(rèn)真看配方，然后收集所有配方中提到的配料和工具。接著再檢查一次，是否所有東西都準(zhǔn)備充足。如果制作中途才發(fā)現(xiàn)漏了很重要的配料或者工具的話，想必肯定會(huì)影響結(jié)果。 　　3. 讓配料變回室溫狀態(tài)

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