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  聰明女人拒絕衰老的9個生活習慣 在日常生活中，在很多細節(jié)上多多注意，盡可能鎖住青春，是非常重要的。也許你曾經(jīng)不知道，但從今天開始必須知道，有9個很容易被現(xiàn)代人忽略的飲食和生活習慣，其實能夠有效幫助女性鎖住青春，拒絕衰老，呵護容顏。1、不把早餐當毒藥
這個絕對老生常談的問題，但沒有多少人會在意這個對健康至關(guān)重要的日常習慣。很多人從學生時代就養(yǎng)成了不吃早餐的習慣。記住：不管有多忙，早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態(tài)中新陳代謝的速度會降到最低。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營養(yǎng)，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。早餐還可以防衰老哦。注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果實在來不及吃早餐，也別忙著出門，帶上一點面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。2、用酸奶搭配飲食
酸奶是個好東西。據(jù)調(diào)查，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，谷類等食品，會得到更好的效果。3、堅守8小時睡眠
天天晚上上網(wǎng)、看偶像劇讓你欲罷不能，長期處在睡眠不足8小時的狀態(tài)中，你的健康就會亮起紅燈了。而且，睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。因為正常睡眠被剝奪時，身體過于疲倦，應(yīng)激反應(yīng)會導致大量抗壓激素產(chǎn)生，以便身體能夠適應(yīng)新陳代謝的速度。第二天的食欲會明顯增強，對于努力減肥的人來說，后果可想而知。4、增加粗糧比例
粗糧是很好的健康食品。研究表明：經(jīng)常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內(nèi)熱量和脂肪。沒有經(jīng)過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內(nèi)的脂肪堆積自然增多。5、5分鐘精神松弛法
每天給自己5分鐘時間進行全身放松是一個很好的習慣。人在完全放松的時候體內(nèi)不會產(chǎn)生抗壓激素，能讓身體機能和皮膚都得到很好休息，還能緩解緊張情緒，釋放壓力。6、喝水不需要理由
每天不要忘了多喝水，不口渴的時候也應(yīng)給身體補充水分。體內(nèi)缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。7、右手補腦食品
要想保證工作效率，思維敏捷，就必須補腦。富含碳水化合物的食品對補腦很有效，因為這些食品可以補充體內(nèi)的維生素B。核桃、香蕉、全麥面包等都是補充腦部營養(yǎng)的理想食物，能夠為腦力勞動補充大量的能量。8、左手蜂蜜
蜂蜜是細胞衛(wèi)士，是一種優(yōu)質(zhì)的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含營養(yǎng)，所以很多人都用它代替糖。對吃蜂蜜強身健體，提高免疫力，還能美容護膚，清除體內(nèi)垃圾，促進內(nèi)循環(huán)換，優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境。不過相對來說，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠保護細胞，而且對血液循環(huán)也有好處。9、堅持有氧運動
生命不息，運動不止。不論什么體型，只要堅持每天進行適量的運動，一定會獲得相應(yīng)的回報，那就是擁有更見健康的身體和更完美的身材體型。所以，一定要制定一個符合自己的運動方案并長期堅持。各種健康問題能夠得到改善，減肥當然也不在話下。武漢家政保姆18062103772武漢住家保姆
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