武漢瑜伽培訓(xùn)-武漢瑜伽培訓(xùn)班13517218019-瑜伽的好處瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。武漢瑜伽培訓(xùn)講解瑜伽的好處1.塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮。2.穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾??；促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。3.促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的到來(lái)。4.雙向調(diào)節(jié)人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿。5.預(yù)防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn)題、憂郁、記憶衰退。6.有效地增加活力、生命力和延長(zhǎng)生命。7.有效地開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。8.有效地提高思維能力，集中注意力。9.增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。10.穩(wěn)定情緒，心態(tài)積極，自信、樂(lè)觀，內(nèi)心平和、安靜，變得更有耐性。11.自我控制能力增強(qiáng)（包括身體、精神方面），懂得隨時(shí)放松身心，抵御不良情緒的影響。12.飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺(jué)中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品。13.練習(xí)瑜伽還可以令人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，擁有親和力。武漢瑜伽家培訓(xùn)練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn)1、以自己的節(jié)奏進(jìn)行修煉瑜伽的關(guān)鍵是要和身體對(duì)話，同時(shí)心情愉悅地以自己的節(jié)奏進(jìn)行。那些做不好的動(dòng)作、難做的動(dòng)作是您的身體出現(xiàn)失衡和偏差的表現(xiàn)。如果您以自己的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行，您的身體會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得平衡，那些做不好、難做的動(dòng)作就會(huì)自然而然地掌握了。2、動(dòng)作要緩慢瑜伽的根本就在于緩慢地運(yùn)動(dòng)。舒緩的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體“安心”地進(jìn)入放松的狀態(tài)。因此，身體的緊張感就會(huì)得到解除，呼吸和意識(shí)等也會(huì)容易得到連動(dòng)。3、輕緩地呼吸　另一個(gè)關(guān)鍵便是輕緩地呼吸。如果將動(dòng)作與呼吸一同進(jìn)行，那么，身體的柔軟度會(huì)比只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)若干倍。不過(guò)，剛開(kāi)始練習(xí)的身體會(huì)僵硬，呼吸還不會(huì)順利自如，這時(shí)，最還是只練習(xí)肢體的運(yùn)動(dòng)方法。其次，是要在做動(dòng)作時(shí)有意識(shí)地呼氣，然后再進(jìn)一步地將呼吸與動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)入下一個(gè)步驟。4、集中意識(shí)　如果將意識(shí)轉(zhuǎn)向身體，那么對(duì)自己來(lái)說(shuō)，心情舒暢的范圍、自己的極限都會(huì)通過(guò)身體傳遞過(guò)來(lái)。而且，在動(dòng)作處于靜止時(shí)，如果將意識(shí)集中到受到刺激的地方，在那個(gè)地方就會(huì)集中很多的刺激及能量，效果會(huì)更進(jìn)一步提高。5、使動(dòng)作、呼吸、意識(shí)一體化　當(dāng)您忘卻了時(shí)間的流逝，沉迷于某事件時(shí)，無(wú)意之中，動(dòng)作、呼吸與意識(shí)便融為一體了。開(kāi)始時(shí)這三者同時(shí)進(jìn)行您會(huì)覺(jué)得很難，漸漸地，緩慢的動(dòng)作、輕緩的呼吸與集中的意識(shí)便融為一體了。武漢瑜伽培訓(xùn)-武漢瑜伽培訓(xùn)班13517218019，http://52huoniao.ebdoor.com/