【編號(hào)】: 11199【演員】: 主講示范：曠雪梅資深瑜伽教練、中央電視臺(tái)《健美五分鐘》電視教練【介質(zhì)】: VCD【碟片數(shù)】: 1片【上架時(shí)間】: 2009-09-03【包裝類型】: 高版百科【字幕】: 【配音】: 普通話配音內(nèi)容簡(jiǎn)介： 主講示范：曠雪梅 資深瑜伽教練、中央電視臺(tái)《健美五分鐘》電視教練 在最熟悉的家里練習(xí)瑜伽，是修養(yǎng)身心最好的方式。本片由資深瑜伽教練曠雪梅編排教學(xué)。精選瑜伽最經(jīng)典的瘦身、減壓及舒展體式，共分為5個(gè)組合練習(xí)。并將一些體位練習(xí)巧妙結(jié)合家里的空間及墻壁、座椅等輔助道具，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)修身效果的目標(biāo)。簡(jiǎn)單易學(xué)，在家輕松練瑜伽。 體位組合三坐式體前屈 輕柔按摩內(nèi)臟、緩解焦慮緊張椅背適度后彎 舒展脊背椅背輪式 擴(kuò)展胸、胸椎和肩背部，增加頭部供氧量椅上弓形 鍛煉脊柱體位組合四駱駝式 伸展全身，擴(kuò)展胸腔，增加肺活量兔式 伸展背部，緩解頸椎病肩倒立 平衡體內(nèi)荷爾蒙，延緩衰老體位組合五站式轉(zhuǎn)腰 校正駝背，減少腰椎壓力樹式 加強(qiáng)全身各關(guān)節(jié)力量半月式 強(qiáng)化身體內(nèi)臟瑜伽放松休息