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肌肉需要不斷的刺激和鞏固，如果你停止了一段時(shí)間的鍛煉，那么就很危險(xiǎn)了，就要好好摸摸自己的肌肉，看看有沒(méi)有消失了。首先你要理解肌肉的形成原理。當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的肌肉細(xì)胞會(huì)被撕裂，當(dāng)肌肉細(xì)胞在修復(fù)的時(shí)候，就會(huì)變得比起以前更加的結(jié)實(shí)。這就是所謂的長(zhǎng)肌肉——其實(shí)肌肉細(xì)胞并不會(huì)增長(zhǎng)或者缺少，肌肉細(xì)胞的數(shù)量是固定的，長(zhǎng)肌肉長(zhǎng)的其實(shí)是肌肉細(xì)胞的大小。肌肉細(xì)胞不是一成不變，變化一次就會(huì)之后還會(huì)再變第二次。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，肌肉細(xì)胞就會(huì)慢慢地變小，最后你辛苦練出來(lái)的肌肉就會(huì)消失。因人而異，每個(gè)人的肌肉形態(tài)不一樣，每個(gè)人練出肌肉的時(shí)間也不一樣，所以身體恢復(fù)原狀所需要的時(shí)間同樣不一樣。大部分人在停止運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)月就會(huì)看到身上發(fā)生顯著變化。

取其牛馬。夫胡之與齊，非素親也，（50）而用兵又非約質(zhì)而謀燕也，（50）然而甚于相趨者何也。何則形同憂而兵趨利也。由此觀之，約于同形則利長(zhǎng)，后起則諸侯可趨役也（51）”?！肮拭髦鞑煜?，（52）誠(chéng)欲以霸王也為志，則戰(zhàn)攻非所先。戰(zhàn)者，國(guó)之殘也，而都縣之費(fèi)也。（53）殘費(fèi)已先，而能從諸侯者寡矣。彼戰(zhàn)者之為殘也，士聞戰(zhàn)，則輸私財(cái)而富軍（54），市輸飲食而待死士，令折轅而炊之，（55）殺牛而觴士，則是路窘之道也。（56）中人禱祝，（57）君翳釀，通都、小縣置社、有市之邑，莫不止事而奉王（58），則此虛中之計(jì)也（59）。夫戰(zhàn)之明日，尸死扶傷，雖若有功也，軍出費(fèi)，中哭泣，（60）則傷主心矣。破家而葬，夷傷者空財(cái)而共藥（61）。

終于醒悟：“我的妻子認(rèn)為我美，是偏愛(ài)我；我的小妾認(rèn)為我美，是懼怕我；客人認(rèn)為我美，是想要有求于我”。于是鄒忌上朝拜見(jiàn)齊威王。說(shuō)：“我確實(shí)知道自己不如徐公漂亮?？墒俏业钠拮悠珢?ài)我，我的妾懼怕我，我的客人對(duì)我有所求，他們都認(rèn)為我比徐公漂亮。如今的齊國(guó)，土地方圓千里，有一百二十座城池，宮中的嬪妃和身邊的近臣，沒(méi)有不偏愛(ài)大王的；朝廷中的大臣，沒(méi)有不懼怕大王的；國(guó)內(nèi)的百姓，沒(méi)有不對(duì)大王有所求的：由此看來(lái)，大王受蒙蔽一定很深了。齊威王說(shuō)：“說(shuō)得真好”于是下了一道命令：“所有的大臣、官吏、百姓，能夠當(dāng)面批評(píng)我的過(guò)錯(cuò)的，可得上等獎(jiǎng)賞；能夠勸諫我的，得中等獎(jiǎng)賞；能夠在眾人集聚的公共場(chǎng)所指責(zé)、議論我的過(guò)失，并能傳到我耳朵里的。