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增進(jìn)食欲；調(diào)節(jié)心情，保證睡眠時(shí)間充足。過于肥胖的中老年人也應(yīng)減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內(nèi)臟等動(dòng)物脂肪攝入；每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。溫度和健康的關(guān)系密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環(huán)境溫度是18℃至20℃，此時(shí)人體感覺微微發(fā)涼，但機(jī)體能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強(qiáng)，睡眠質(zhì)量更高。比如我國著名的長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，廣西巴馬瑤族自治縣，那里的年平均氣溫就在20℃左右。要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預(yù)室溫，忽視自身的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。比如冬天室溫設(shè)置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調(diào)得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜。

在元末社會(huì)動(dòng)蕩時(shí)的懷有創(chuàng)建一番事業(yè)的遠(yuǎn)大抱負(fù)，相傳他曾為割據(jù)江蘇一帶的吳王張士誠的。后來羅貫中上的抱負(fù)未能實(shí)現(xiàn)，便專心致力于、戲曲的創(chuàng)作。今存署名由他編著的有《三國志演義》、《隋唐兩朝志傳》、《殘?zhí)莆宕费萘x傳》、《粉妝樓》、《三遂平妖傳》。雜劇有《趙太祖龍虎風(fēng)云會(huì)》、《忠正孝子連環(huán)諫》與《三平章死哭蜚虎子》，但流存下來的僅有《趙太祖龍虎風(fēng)云會(huì)》。此外，明代刊印的《水滸傳》題署作者時(shí)也常有羅貫中之名，又有羅貫中為施耐庵“門人”之說，有可能他也曾參與過《水滸傳》的創(chuàng)作。《三國演義》描述的時(shí)間從由東漢末年黃巾末期開始，至西晉初期國家重歸統(tǒng)一結(jié)束，以魏、蜀、吳三個(gè)集團(tuán)之間的形成演變，矛盾為主線，最后由晉統(tǒng)一全國。

能有效鍛煉整個(gè)胸部、增加厚度。動(dòng)作要領(lǐng)：先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。越來越多的人意識(shí)到了身體健康的重要性，也越來越多的人意識(shí)到了定期鍛煉對(duì)身體健康所起到的重要作用。鍛煉過程中大家莫過于選擇的方式就是跑步或者是去健身房進(jìn)行鍛煉，而其實(shí)走路也是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式。從整體上來說，正常人在走路的情況下可以鍛煉到身體上哪一部分的肌肉呢?走路鍛煉哪里肌肉世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。美國學(xué)會(huì)奠基人也提出:從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。有研究指出:“如果按正確的姿勢(shì)行走，走路時(shí)，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng)。