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過辟谷，斷五谷，身體不能從食物進(jìn)補(bǔ)能量，就得調(diào)動身體上儲存的能量，并啟動自我療愈能力 辟谷是提升精氣神的修行之術(shù)，辟谷是中國古代流傳下來的為求延長壽命的特殊術(shù)，是將后天狀態(tài)轉(zhuǎn)化到先天狀態(tài)。辟谷是一整套的學(xué)術(shù)體系，包含有理論、實(shí)踐及先輩們經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是一個(gè)系統(tǒng)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的課程。

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感謝“首都師范大學(xué)燕京學(xué)者文庫（哲社類）”出版計(jì)劃，將我三十年來從事宋史教學(xué)與研究方面二百余篇選編25篇出版，這既是對我過去三十年研究宋史的一個(gè)階段性總結(jié)，也是對我年過花甲的一個(gè)最好紀(jì)念。這次選編的集除了《李燾筆下的王安石變法》《王安石歷史地位與南宋以后中國社會變遷》《唐宋史研究應(yīng)當(dāng)走出“宋代近世說（唐宋變革論）”》《西方學(xué)人眼中的宋代歷史》4篇文章是新選的外，其他都選錄自己出版的四部集：《宋史論集》《宋夏史研究》《視野、社會與人物——宋史、西夏史研究稿》《宋夏史探研集》。已出版的四部集都有出版前言、自序或說明，對于結(jié)集也有簡略交代。這里主要是講一下近幾年我對宋史研究的一些不成熟的新想法。本集選擇《探尋宋型國家的歷史》為書名。

以便攻打虢國。諸侯國名，姬姓，在今山西西南部。荀息：晉國大夫。屈：晉國邑名。乘：這里指良馬。垂棘：地名，出產(chǎn)美玉。虞：諸候國名，姬姓，在今山西平陸東北。虢（guo）：諸候國名，姬姓，在今山西平陸南。假道：借路。因晉國國都在今山西省翼城縣東，虢國在今山西平陸東南，虞國在今山西平陸東北，所以晉國要攻打虢國，必須經(jīng)過虞內(nèi)（3）公曰：“是吾寶也”：晉獻(xiàn)公說：“這些東西是我的寶貝啊”。晉獻(xiàn)公（？-前651年）：姬姓，晉氏，名詭諸。春秋時(shí)代的晉國君主。晉武公之子。因武公曾活捉戎狄首領(lǐng)詭諸而得名。即位后用士蒍之計(jì)，盡滅曲沃桓公、莊伯子孫，鞏固君位。奉行尊王政策，提高聲望。攻滅驪戎、耿、霍、魏等國，擊敗狄戎，復(fù)采納荀息假道伐虢之計(jì)。

人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，晚十一點(diǎn)，生機(jī)已起，以免傷膽而不要再進(jìn)食。膽氣的決定了其他11個(gè)臟氣，如果膽氣能起來，人體就會很健康。在這里為大家介紹一個(gè)鍛煉方法，叫做拍膽經(jīng)，怎么拍?一定要規(guī)定好時(shí)間，膽經(jīng)就是人體的側(cè)面，從開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當(dāng)中要注意一個(gè)問題，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會出現(xiàn)淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。如果說晚飯吃得過飽，在子時(shí)就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元?dú)夂退械臍庋家脕硐@食物，所以陽氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。中國古代甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時(shí)候，陽氣可以化萬物。