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身體各方面指標(biāo)正常的人，一年內(nèi)可以做2-3次辟谷，去濕氣、寒氣

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冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身的主要措施。有些人的病情雖然基本控制，處于宿疾恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或再發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。有一些人是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。辟谷有什么靈性思想方面的效益？

感謝“首都師范大學(xué)燕京學(xué)者文庫（哲社類）”出版計劃，將我三十年來從事宋史教學(xué)與研究方面二百余篇選編25篇出版，這既是對我過去三十年研究宋史的一個階段性總結(jié)，也是對我年過花甲的一個最好紀(jì)念。這次選編的集除了《李燾筆下的王安石變法》《王安石歷史地位與南宋以后中國社會變遷》《唐宋史研究應(yīng)當(dāng)走出“宋代近世說（唐宋變革論）”》《西方學(xué)人眼中的宋代歷史》4篇文章是新選的外，其他都選錄自己出版的四部集：《宋史論集》《宋夏史研究》《視野、社會與人物——宋史、西夏史研究稿》《宋夏史探研集》。已出版的四部集都有出版前言、自序或說明，對于結(jié)集也有簡略交代。這里主要是講一下近幾年我對宋史研究的一些不成熟的新想法。本集選擇《探尋宋型國家的歷史》為書名。

這種特殊性體現(xiàn)在以儀式的形式表達(dá)出來?！吨腥A節(jié)日名典》重視傳統(tǒng)節(jié)日的細(xì)節(jié)性記錄和描述，比如對苗族趕秋節(jié)的記錄，將苗族趕秋的習(xí)俗來源、趕秋的具體過程以及趕秋的眾多習(xí)俗呈現(xiàn)在讀者面前；五月端午節(jié)，著者將各地、各民族端午節(jié)的名稱、內(nèi)容呈現(xiàn)出來，諸如端午節(jié)、端陽節(jié)、大端午、末端午、布依族端午節(jié)、羌族端午節(jié)等，將目前調(diào)查和記錄的我國端午節(jié)習(xí)俗悉數(shù)呈現(xiàn)在世人面前，讓讀者猶如親臨現(xiàn)場，又有穿越時間、跨越空間暢游中國端午習(xí)俗的感覺。春節(jié)的故事和民俗“有錢沒錢，團(tuán)聚過年”“過了臘八就是年”“二十三，糖瓜粘；二十四，掃房子；二十五，磨豆腐；二十六，燉鍋肉；二十七，殺只雞；二十八，把面發(fā)；二十九，蒸饅頭；三十晚上熬一宿；