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真正愛自己的朋友是很有必要給自己的身體做一次辟谷保養(yǎng)的，身體各方面指標(biāo)正常的人，一年內(nèi)可以做2-3次辟谷，去濕氣、寒氣。亞健康的人群可以隔2個(gè)月做一次辟谷，深度調(diào)理身體的可以一個(gè)月做一次辟谷，根據(jù)身體實(shí)際情況而定辟谷次數(shù)跟時(shí)間

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先祖為西晉名臣范晷，至東晉安北范汪，始移居江南。南北朝后，南陽范氏家族開始衰落，幾乎無人有顯爵。祖父范璩之，劉宋時(shí)官至中書郎。父親范蒙，劉宋時(shí)奉朝請(qǐng)，在范縝生下后不久就病故，故范縝自幼家境貧寒，與相依為命，并以孝謹(jǐn)聞名。十多歲時(shí)，到千里之外的沛郡相縣（今安徽宿縣）求學(xué)，拜名儒劉瓛為師。范縝勤奮好學(xué)，善于獨(dú)立思考，成績(jī)遠(yuǎn)超同門學(xué)友，劉瓛因而十分鐘愛他，并親自為他行加冠禮。范縝在從學(xué)的數(shù)年中，經(jīng)常布衣草鞋，步行攻讀，但卻并未因此自卑自愧。相反，他生性倔強(qiáng)耿直，不肯向權(quán)貴低頭，敢于發(fā)表“危言高論”，同窗士友都畏他三分，因而他也受到眾人的疏遠(yuǎn)和冷落。范縝長(zhǎng)成后，博通經(jīng)術(shù)，對(duì)“三禮”（《周禮》、《儀禮》、《禮記》）造詣?lì)H深。

想吃就吃，不想吃就辟了，隨時(shí)隨地都能進(jìn)入想辟就辟。這也就是為什么經(jīng)常辟谷的人，能自如控制體重，永遠(yuǎn)不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題。當(dāng)你能控制自己吃與不吃，胖瘦自然也在你的一念之間。因此，如果不知道何為辟谷？怎樣才算辟谷？初學(xué)者不建議在家獨(dú)自進(jìn)行，否則那根本不叫辟谷，充其量叫不吃飯而已。就是肚子餓了七天。辟谷時(shí)盡量避免熬夜，保持充足的睡眠。其實(shí)今天身體出現(xiàn)的諸多問題，都是自己造成的，首先一定要有這個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。辟谷的過程，其實(shí)就是內(nèi)觀的過程。反思自己以前哪里做得不好，以后應(yīng)該如何改進(jìn)。法非身外尋，只在心中求，道就在心中。簡(jiǎn)單的做到以上七點(diǎn)，再加上適當(dāng)?shù)木氿B(yǎng)，其實(shí)七天辟谷真的是一件很輕松的事。在家辟谷可以嗎？要我說可以。

辟谷的季節(jié)和時(shí)間，人們都知道一年要分四季，但是秋季也分三期，你知道嗎？按照秋季的氣自然界生物的變化規(guī)律，秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)時(shí)期。那么面對(duì)秋季的三個(gè)時(shí)期，我們?cè)谌藗兌贾酪荒暌炙募荆乔锛疽卜秩?，你知道嗎？按照秋季的氣候變化與自然界生物的變化規(guī)律，秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)時(shí)期。那么面對(duì)秋季的三個(gè)時(shí)期，我們?cè)谏钪杏衷撊绾蝸砟?？初秋時(shí)期初秋，正值草木凋零，氣清風(fēng)寒之時(shí)，其較冷的氣候與炎熱的夏季相比，又使人們多了幾份不適，因此，在夏秋交替之時(shí)做好換季的預(yù)備工作，是保證安度整個(gè)秋季的重要環(huán)節(jié)。按照學(xué)的觀點(diǎn)來看，此時(shí)期最為適宜養(yǎng)肝。而在初秋之時(shí)養(yǎng)肝的最好方式就是減少辛辣食物的攝入。