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辟谷綠色安全、不易反彈、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)

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夏季是最好的季節(jié)，但是夏季天氣炎熱，室外的溫度是非常高的，一般情況下，最好是不要呆在室外，是很容易發(fā)生中暑的，大多數(shù)人在夏季基本上都是呆在室內(nèi)的空調(diào)房中，對(duì)于想要的人來(lái)說(shuō)，呆在空調(diào)房中害怕對(duì)身體健康不利，大家都知道空調(diào)房是一個(gè)密閉的環(huán)境?？照{(diào)房里運(yùn)動(dòng)能嗎?空調(diào)房是可以運(yùn)動(dòng)的，但是空調(diào)房是一個(gè)密閉的空間、溫度低，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體發(fā)熱毛孔打開(kāi)，就容易讓一些細(xì)菌進(jìn)入身體，所以房間要經(jīng)常通風(fēng)。運(yùn)動(dòng)的類型運(yùn)動(dòng)主要分為耐力性運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)三類。耐力性運(yùn)動(dòng)適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動(dòng)力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)。

雨水最應(yīng)該吃的食物山藥功效：雨水時(shí)節(jié)，寒氣未消，濕氣又至。山藥可以健脾利濕、護(hù)衛(wèi)脾胃陽(yáng)氣、提高，還能調(diào)理脾胃、提高食欲，所以雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃一些山藥。挑食標(biāo)準(zhǔn)：皮外無(wú)傷，斷層純白如雪，黏液多，水分少的山質(zhì)較好。食而有道：最好去皮食用，因?yàn)樯剿帋な秤萌菀桩a(chǎn)生麻、刺等異常口感。山藥比較易熟，所以不能煮得太久，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，因此燉山藥時(shí)應(yīng)該先放其他食材和調(diào)味料，最后放入山藥。適可而止：85克/次。5.雨水的食譜(1)百合蓮子湯【材料】百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、水發(fā)銀耳各20克?！菊{(diào)料】冰糖適量?！咀龇ā竣侔俸舷磧?紅棗洗凈，去核;蓮子洗凈，去心;山藥去皮。洗凈，切塊;銀耳洗凈，去蒂，撕小朵。②取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時(shí)，放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時(shí)，倒入冰糖，攪勻即可。(2)竹蓀蓮子絲瓜湯【材料】鮮蓮子、水發(fā)玉蘭片各50克，水發(fā)竹蓀40克，嫩絲瓜500克?！菊{(diào)料】鹽、味精各適量。①竹蓀洗凈，去頭，切塊;鮮蓮子焯5分鐘，去衣、心;嫩絲瓜洗凈，去皮、瓢，切片;玉蘭片洗凈。②各料入鍋，加水小火煮30分鐘，瀝水，放湯碗中。③鍋內(nèi)放入鹽、味精，大火煮沸，倒入湯碗內(nèi)即可。6.人群1.男士(一)初春就要開(kāi)始養(yǎng)脾胃根據(jù)理論，肝屬木，主升發(fā)，所以春季肝氣比較旺盛;脾屬土，所以脾土易為肝木所克，春季失當(dāng)則可能傷及。

當(dāng)我們難做決定時(shí)，會(huì)有反復(fù)撓頭的動(dòng)作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說(shuō)呢?這是因?yàn)?，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，子時(shí)熬夜未及時(shí)休息是很重要的原因。