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辟谷是對體重的雙向調(diào)節(jié)，在辟谷的過程中，我們能夠明顯看到自己身體脂肪的減少，體重會開始慢慢往下降。其實(shí)這很好理解，簡單來講就是“燃燒卡路里”，辟谷過程中雖然不進(jìn)食，但為了保持經(jīng)絡(luò)、氣血的通暢，依然會要求進(jìn)行練養(yǎng)，此時消耗的就是儲存在體內(nèi)多余的能量，如糖分、脂肪等。隨著辟谷的深入，這種消耗就會變得更加明顯

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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

夏季是最好的季節(jié)，但是夏季天氣炎熱，室外的溫度是非常高的，一般情況下，最好是不要呆在室外，是很容易發(fā)生中暑的，大多數(shù)人在夏季基本上都是呆在室內(nèi)的空調(diào)房中，對于想要的人來說，呆在空調(diào)房中害怕對身體健康不利，大家都知道空調(diào)房是一個密閉的環(huán)境?？照{(diào)房里運(yùn)動能嗎?空調(diào)房是可以運(yùn)動的，但是空調(diào)房是一個密閉的空間、溫度低，人在運(yùn)動的時候身體發(fā)熱毛孔打開，就容易讓一些細(xì)菌進(jìn)入身體，所以房間要經(jīng)常通風(fēng)。運(yùn)動的類型運(yùn)動主要分為耐力性運(yùn)動、力量性運(yùn)動和球類運(yùn)動三類。耐力性運(yùn)動適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動。

夏季是最好的季節(jié)，但是夏季天氣炎熱，室外的溫度是非常高的，一般情況下，最好是不要呆在室外，是很容易發(fā)生中暑的，大多數(shù)人在夏季基本上都是呆在室內(nèi)的空調(diào)房中，對于想要的人來說，呆在空調(diào)房中害怕對身體健康不利，大家都知道空調(diào)房是一個密閉的環(huán)境?？照{(diào)房里運(yùn)動能嗎?空調(diào)房是可以運(yùn)動的，但是空調(diào)房是一個密閉的空間、溫度低，人在運(yùn)動的時候身體發(fā)熱毛孔打開，就容易讓一些細(xì)菌進(jìn)入身體，所以房間要經(jīng)常通風(fēng)。運(yùn)動的類型運(yùn)動主要分為耐力性運(yùn)動、力量性運(yùn)動和球類運(yùn)動三類。耐力性運(yùn)動適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動。

美國一項(xiàng)針對600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%至15%的人壽命長，死亡率低。微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。其原因在于，皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高、保護(hù)重要，從而延緩衰老。生活中，很多老人由于害怕患上慢或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結(jié)果往往適得其反，導(dǎo)致能量和蛋白質(zhì)攝入不足，帶來缺鐵性、下降、易感性增加等風(fēng)險。如何通過飲食控制體重？過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2至3次簡餐；吃些牛奶、堅(jiān)果等能量較高的零食；適量運(yùn)動，增進(jìn)食欲；調(diào)節(jié)心情，保證睡眠時間充足。