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辟谷是屬于道家的一種文化，一定要在正宗的指導方式下進行。一方面確保辟谷能安全進行，另一方面可以形成強大的磁場，大大降低辟谷的難度

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在這里為大家介紹一個鍛煉方法，叫做拍膽經，怎么拍?一定要規(guī)定好時間，膽經就是人體的側面，從開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。

辟谷綠色安全、不易反彈、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習。15天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。立竿見影、好處多：對于部分中重度肥胖及人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低；還可以收到、強身、健體、調理的多重功效。徹底調整飲食習慣：辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。

在身心放松作用下，調節(jié)全身身心，清除體內垃圾，排除體內，培充人體正氣，達到，開智，開發(fā)人體潛能的目的。在辟谷期間，學員先會集中聽課，接受導師的“辟谷能量信息”這能夠使學員減輕饑餓感。之后的幾天里，學員們每天會進行一些散步、打坐、誦經、做操之類的輕度活動。飲食方面則不吃主食，喝白水為主，多吃些紅棗或蜂蜜水。白開水、打坐、誦經、做操，這也是如今大多數辟谷機構中通行的方法。根據辟谷領域著名的師稱，這套方法可以改善人體內環(huán)境，調理細胞的生存狀態(tài)，以清腸、清血、為主要程序，通過、修復調理、滋養(yǎng)三大步驟、恢復人體的“自我修復能力”，增強免疫系統、系統的正常功能。