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辟谷不可急于一時(shí)，從時(shí)間和辟谷程度說，都是如此。依據(jù)身體素質(zhì)，7天、9天、11天、14，21天等，更多是達(dá)數(shù)月，選擇不同的起步時(shí)間，也可以由半辟谷入手

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至于身體上的淤塊顏色越深，說明體內(nèi)濕氣越多的說法，更是“無稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，的效果如何，主要還是看改善的情況，并非單純從皮膚判斷，認(rèn)為“顏色越深效果越好”。網(wǎng)上流傳說法還原：“拍打胳膊內(nèi)側(cè)、胳膊彎可以。首先拍打手臂內(nèi)側(cè)，那是十二條經(jīng)絡(luò)的源頭。胳膊彎是心包經(jīng)‘曲澤穴’的部位，用勁拍打幾分鐘，就能看到有黑紫疙瘩不斷冒出來。過幾天黑紫色褪去后，拍打過的地方皮膚會(huì)變得細(xì)膩，說明這一部位的瘀毒排掉了”正確拍打有助行氣，平時(shí)感覺腰酸背痛，或者運(yùn)動(dòng)、勞累后身體酸脹，自己就可以輕輕拍打，行氣。正確的拍打手法：將手掌微微彎曲成弓形，呈虛掌狀，有節(jié)奏地輕輕敲打身體上相應(yīng)的部位，依靠手掌心的氣流，達(dá)到行氣的效果。最好方法運(yùn)動(dòng)法每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，最好不要飲用。食物法在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理。起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片。

中國棋院入各地棋院，以及民間收藏家等處珍藏版本。?精校版別，同一種譜目，比較其各版本刻印時(shí)間、完好程度、雕工、墨色、紙張等等，胡定影底本。?搜山括海，宋版《忘憂清樂集》，元代“圍棋”——《玄玄棋經(jīng)》，明代《適情錄》、《仙機(jī)武庫》、《萬匯仙機(jī)弈譜》，清代《不古編》、《弈學(xué)會(huì)?！?、《弈妙》初編及二編、《弈萃》及《弈萃官子》，及晚清四大叢譜——《海昌二妙集》六卷、《寄青霞館弈選》正編續(xù)編、《蝸簃弈錄》八種，《弈潛齋集譜》一編二編三編等，一展其原始風(fēng)貌。?鴻篇巨制，該叢書預(yù)計(jì)容納200卷冊(cè)頁，自2016年起的3—5年內(nèi)陸續(xù)面世。?拯危繼絕，該書意義在于：其一，整理國粹，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)的四藝（琴棋書畫）；其二。

辟谷僅為修為之術(shù)，來源于生活，生活處處皆可。病由心生，命由己造。今日之果皆由昔日之花而來，唯有轉(zhuǎn)變心念，從自身出發(fā)，才能改變自己的命運(yùn)。辟谷是屬于道家的一種文化，一定要在正宗的指導(dǎo)方式下進(jìn)行。一方面確保辟谷能安全進(jìn)行，另一方面可以形成強(qiáng)大的磁場(chǎng)，大大降低辟谷的難度。真正做到大部分人皆可辟谷，并且受益無窮。辟谷為什么受一些條件限制？建議選擇與都市隔絕，遠(yuǎn)離車水馬龍的喧囂，于靈氣十足的大自然中進(jìn)行。這樣能更好的吸收大自然界的精氣，補(bǔ)益自身。如果身處在都市中，吸收的就不是精氣了，而是“尾氣”。早觀日出，晚觀月，四季清閑，無人覺。長(zhǎng)期居在這樣的環(huán)境中，活個(gè)100多歲都不是問題，更不要說辟幾天谷了。