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辰時原則(1)辰時飲水的好處主要有以下幾點：補充水分。人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，辰時的時候人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)

早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等?；拘畔?.時辰：卯時。又名日出、日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。2.時間：00～003.對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)卯時大腸經(jīng)當(dāng)令大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。主傳化糟粕功能是指——大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸的運動，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)有節(jié)制地排出體外。大腸主津，指的是大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘渣和剩余水分。

走路鍛煉的功效降低血壓，預(yù)防中風(fēng)下半身肌肉發(fā)達(dá)能夠促進(jìn)的再生，使下半身血流量增大，血壓下降，減輕腦的負(fù)擔(dān)。預(yù)防老年癡呆走路可以鍛煉抵抗重力的下肢肌肉、臀部肌肉和背部肌肉，這樣能夠刺激大腦，活化腦細(xì)胞。增強肺功能走路時加深呼吸，能夠預(yù)防(、炎、肺氣腫等)。走路鍛煉的好處鍛煉肌肉時，肌纖維(細(xì)胞)在做收縮和舒張運動的同時，會消耗體內(nèi)大量的水分;而且，運動汗也可以排出體內(nèi)多余的水分。另外，肌肉運動使體溫上升，還可以改善因“寒”而“痛”的。這和用熱水浸泡身體減輕疼痛有異曲同工的效果。因此，肌肉鍛煉改善關(guān)節(jié)、肌肉和的疼痛，與體溫上升、消耗多余水分都是密切相關(guān)的。走路鍛煉的強度通過走路健身的方式肯定是好的。