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在美國南部的佛羅里達地區(qū)，冬季陽光明媚，呈現(xiàn)精神的人僅為4%，而在冬季時間漫長、天氣陰沉的阿拉斯加，28%的人都呈持久的精神不振現(xiàn)象。這就是說，如果你在冬季早晨起不來，又時常感到勞累，郁郁寡歡，注意力不集中，那應(yīng)要注意到季節(jié)情感的影響。1.時辰：戌時。又名黃昏、日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。2.時間：00～003.對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)戌時心包經(jīng)當令戌時是指晚上19～21時，這個時候是心包經(jīng)當令。它包裹并護衛(wèi)著，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。

太陽到達黃經(jīng)345度時驚蟄圖示為“驚蟄”。4.驚蟄的食材適宜吃什么要補陰潛陽，多吃清淡食物，如海參、龜魚、蟹肉、銀耳、鴨肉、冬蟲夏草等。調(diào)血補氣、健脾、養(yǎng)肺補腦也是此節(jié)氣的關(guān)鍵，可常用粳米、菠菜、山藥、百合、莧菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、豬肉、雞肉、鵪鶉、鴿肉、雞蛋、鵪鶉蛋等食物。常用大棗、桑寄生、淮山等藥材以養(yǎng)益脾氣。飲食方面以"春夏養(yǎng)陽"為原則，可適當多吃能長發(fā)陽氣的食物，但同時要防止肝氣過旺而傷脾，此時要多吃甘味食物，如糯米、胡蘿卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。禁忌吃什么少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、蘋果、菠菜、菜花、萵苣等。避免吃刺激性食物。

夏季是最好的季節(jié)，但是夏季天氣炎熱，室外的溫度是非常高的，一般情況下，最好是不要呆在室外，是很容易發(fā)生中暑的，大多數(shù)人在夏季基本上都是呆在室內(nèi)的空調(diào)房中，對于想要的人來說，呆在空調(diào)房中害怕對身體健康不利，大家都知道空調(diào)房是一個密閉的環(huán)境。空調(diào)房里運動能嗎?空調(diào)房是可以運動的，但是空調(diào)房是一個密閉的空間、溫度低，人在運動的時候身體發(fā)熱毛孔打開，就容易讓一些細菌進入身體，所以房間要經(jīng)常通風(fēng)。運動的類型運動主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。耐力性運動適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運動力量性運動主要是加強肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運動。