資訊：蕪湖道家辟谷哪學(xué)習(xí)？點(diǎn)這，不妨試試看您好，歡迎了解【真健康辟谷】！

【真健康辟谷】——專(zhuān)注古法辟谷20年，在全國(guó)各大城市每月開(kāi)課！零基礎(chǔ)學(xué)辟谷，線上線下同步學(xué)， 了解更多辟谷培訓(xùn)信息 ,  歡迎輸入【真健康辟谷】查找。

【真健康辟谷】長(zhǎng)期開(kāi)設(shè)3天，7天，14天，24天道家辟谷班、辟谷禪修班，深圳、廣州、武漢、長(zhǎng)沙、廣西、深圳、佛山、北京、上海、河北、河南、山西、重慶、山東、安徽、湖北、湖南、四川、天津、云南、貴州等地方陸續(xù)開(kāi)課。 如果您想了解辟谷培訓(xùn)，歡迎您的到來(lái)！

以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

運(yùn)動(dòng)一定要把握一個(gè)“度”?？茖W(xué)研究表明，過(guò)量運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的更大，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個(gè)相對(duì)安定的狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)量則會(huì)把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會(huì)使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致情緒低落、易怒、降低，出現(xiàn)、腹瀉等。專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)要適可而止、循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好要休息一到兩天，所以以每周運(yùn)動(dòng)三次為佳。如果長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而突然運(yùn)動(dòng)則更要注意不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，防止過(guò)量運(yùn)動(dòng)造成負(fù)面影響。另外，運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異，要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。

管理者應(yīng)該關(guān)心員工的睡眠，隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，很多工作場(chǎng)合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。雖不能強(qiáng)求一定要夜間睡眠，但作為企業(yè)管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太頻繁;另一方面要盡量避免逆時(shí)相倒班，如三班倒的工人，以上午12時(shí)至下午4時(shí)為白班，下午4時(shí)至夜間12時(shí)為小夜班，夜間12時(shí)至早晨8時(shí)為大夜班。白班工人應(yīng)先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。按時(shí)起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關(guān)系密切，應(yīng)引起企業(yè)管理者的高度重視?！懊呤扯?，為之要?jiǎng)?wù)”

坐骨神勁痛怎么自我調(diào)理？每天的工作如果任務(wù)非常繁重且經(jīng)常久坐，肯定會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的危害，例如腰痛、頸椎痛、頭疼等等。經(jīng)常在辦公室辦公的朋友，由于一坐下去就很長(zhǎng)時(shí)間不起身活動(dòng)，所以也會(huì)感覺(jué)到自己坐骨神勁痛，而且疼起來(lái)十分難忍，那么，坐骨神勁痛能不能通過(guò)自我調(diào)理的方式緩解?坐骨神勁痛調(diào)理手法：自我調(diào)理頭面部以拇指或食中指按揉陽(yáng)白，魚(yú)腰，太陽(yáng)，四白，上關(guān)，下關(guān)，顴W，尿漿等。各穴位調(diào)理各1～2分鐘，雙手交替拿捏曲池、合谷、內(nèi)庭，用拇指點(diǎn)按太沖、太溪。