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冬季易肥胖，與光照不足關(guān)系微妙。光照與壓力人們知道，一年四季，日出時(shí)間有長短，深秋和冬季相對(duì)于夏季，最長的可相差4-5個(gè)小時(shí)。而且，秋冬季不僅日照時(shí)間短、光線也較弱。太陽光照不足，會(huì)導(dǎo)致腦中心的松果體分泌的褪黑激素相對(duì)增多，于是人就容易出現(xiàn)精神不振、注意力不集中、郁郁寡歡等精神癥候。醫(yī)學(xué)上稱此為SAD(季節(jié)性情感障礙)

驚蜇最應(yīng)該吃的食物：雪梨功效：驚蜇前后，天氣還有些許寒冷，空氣仍然較為干燥，而細(xì)菌開始加快繁殖，此時(shí)上呼吸道的高發(fā)期。雪梨可以化痰、潤肺、生津，并且維生素含量很高，是這個(gè)時(shí)節(jié)非常適宜食用的水果。挑食標(biāo)準(zhǔn)：以大小適中、果皮細(xì)薄、光澤鮮艷、果肉脆嫩、多汁香甜者為佳。食而有道：可以直接食用，也可以做成梨干食用，想治咳嗽的話還可以加入冰糖熬成“秋梨膏”飲用。適可而止：200～300克/次。5.驚蟄的食譜(1)蓮子燉雪梨【材料】蓮子100克，雪梨60克。【調(diào)料】冰糖末適量?！咀龇ā竣偕徸佑们逅菀灰?，去兩端、心;梨洗凈，去皮、核，切片。②燉鍋內(nèi)放入蓮子、梨，大火燒沸，改小火煮35分鐘，加入冰糖末，拌勻即可。

無論是上班族，還是為人父母的家長，每天早起一刻鐘，給自己或準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。辰時(shí)食材俗話說得好：早飯要吃好。