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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

因為我也當(dāng)我們吃東西的過程中，即便我們的胃部已經(jīng)填充得非常滿了，但是這種飽腹的感覺要經(jīng)過一段時間才能夠傳遞到我們的大腦里，因此當(dāng)我們已經(jīng)清晰的認(rèn)識到自己吃飽的時候，我們的胃已經(jīng)被食物的不堪重負(fù)了。

中秋時期中秋時期往往悶熱，氣候干燥，人易疲倦，是一些身體較差或有病纏身的人較難度過的一個時期。在此期間，大家應(yīng)多吃新鮮蔬菜，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，飲食宜清淡，少吃油膩的食物。如果有秋燥的，應(yīng)多食用富含維生素Ａ、維生素B、維生素C、維生素Ｅ的食物，如：胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，可以養(yǎng)血，提高機體的。晚秋時期晚秋時期是秋季與冬季交替的重要時期，因此，大家需要做好此時期的身體養(yǎng)護(hù)工作，以有效的應(yīng)對寒冬的到來。另外還有研究表明：晚秋時節(jié)是的高發(fā)時期。健康小編提示您：晚秋的日常飲食中多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂的食物可以有效的預(yù)防。此外，晚秋時節(jié)晨起喝一杯白開水，白天喝兩三杯淡茶水，晚餐只吃八分飽。

因為這類食物會加重的負(fù)擔(dān)，使木氣過盛，容易引發(fā)急性等。不宜食酸收之味。因為酸味入肝，具收斂作用，不利肝氣的疏泄。不可過食大熱、大辛之品，如羊肉、豬肉、春筍、、附子等，以免耗氣傷陰;不可多食腌制的香椿。補氣升陽，省酸增甘立春時節(jié)飲食應(yīng)以補氣為主。《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。這一時期要注意多吃一些可以補充陽氣的食物，以升發(fā)體內(nèi)陽氣，氣虛癥者更是如此。甘辛食物如韭菜、香菜、大棗、花生、柑橘、蜂蜜等能助春陽，此時可適當(dāng)多吃，而酸、澀、生冷、油膩之物此時應(yīng)少吃。另外首烏肝片、人參米肚、燕子海參、赤箭鳳冠等藥膳具有升補之效，可適當(dāng)選食。紅棗、薏米補氣養(yǎng)血，也很適合春天食用。