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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:
民以食為天,支撐我們工作和的無疑是我們每天進食的食物,因此吃飯,只有吃得非常飽才算吃好,其實這種說法是非常錯誤的。
中秋時期中秋時期往往悶熱,氣候干燥,人易疲倦,是一些身體較差或有病纏身的人較難度過的一個時期。在此期間,大家應多吃新鮮蔬菜,多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,飲食宜清淡,少吃油膩的食物。如果有秋燥的,應多食用富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物,如:胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳,可以養(yǎng)血,提高機體的。晚秋時期晚秋時期是秋季與冬季交替的重要時期,因此,大家需要做好此時期的身體養(yǎng)護工作,以有效的應對寒冬的到來。另外還有研究表明:晚秋時節(jié)是的高發(fā)時期。健康小編提示您:晚秋的日常飲食中多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂的食物可以有效的預防。此外,晚秋時節(jié)晨起喝一杯白開水,白天喝兩三杯淡茶水,晚餐只吃八分飽。
中焦空虛,小兒多會表現(xiàn)出的。因此,我們應根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。因此,在這個時候,最關(guān)鍵的就是保護好中焦脾胃,注意保溫。這是因為認為,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養(yǎng)利用充分,反之則營養(yǎng)缺乏,體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出:“脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽”具體來說,我們應注意以下幾點。第一,雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。第二,雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動。