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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3～5天。適用于習(xí)慣性，老年人氣虛。栗子——強(qiáng)腎健脾功能：栗子健脾、暖胃，并含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能補(bǔ)氣血、消疲勞，當(dāng)中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。栗子怎樣吃：與可健脾和胃的燕麥片搭配，取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片，加700c.c水以大火煮約10份鐘，再依個(gè)人口味加少許麥芽糖調(diào)味，此栗子麥片粥為2人份。腰果——增強(qiáng)體力功能：腰果補(bǔ)脾、開(kāi)胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能、增體力，可潤(rùn)澤、修護(hù)皮膚。腰果怎樣吃：將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁機(jī)打成滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣血及的蜂蜜腰果芝麻醬，可涂于面包，每次用量約1茶匙，放冰箱冷藏?？杀４?周。

誤區(qū)二：隨心所欲，想吃啥吃啥很多朋友都認(rèn)為自己有著足量的金錢(qián)，所以自己想吃什么就買(mǎi)什么樣的食材，在家也可以隨心所欲的做自己想吃的飯菜。

其實(shí)這樣的做法是非常不科學(xué)的。

比如你喜歡吃肉，但是當(dāng)你一日三餐皆食肉食的話，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致像，肥胖等問(wèn)題，但是當(dāng)你是一個(gè)忠實(shí)的素食主義者，終年不見(jiàn)葷腥的話，你身體也會(huì)相對(duì)變得很虛弱，所以說(shuō)小編在這里盡量建議大家“五谷雜糧吃夠，營(yíng)養(yǎng)元素合理搭配”。

因此經(jīng)歷過(guò)饑餓年代和貧困的朋友們一定要注意，在吃飯的時(shí)候避免吃得過(guò)飽。