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要有一套好的測量勺子(我們喜歡這些嵌套磁匙)是絕對必要的。 　　在美國，一杯約等于240毫升。在世界其他地方，例如英國、澳大利亞和新西蘭，一杯等于284毫升，雖然現(xiàn)代英國或澳大利亞的食譜通常選擇質(zhì)量測量而非體積測量。雖然有一些食譜，可以用同一個容器測量體積(一磅蛋糕是由相同數(shù)量的黃油、糖、雞蛋、面粉，所以理論上可以使用一個烘焙原料店加盟杯來衡量這些成分)，但一般你要確保你使用量杯和勺子。 　　像杯子、一湯匙也是一個標準的計量單位。這意味著你不能用一個普通的餐匙來替代一湯匙，例如在測量發(fā)酵粉。 　　體積：干性配料VS濕性配料 　　那些可愛的照片中，藍色和紅色的量杯和勺子是干性的量杯。而中間的塑料罐是濕性量杯。 　　技術上來講，濕性配料，如牛奶、水、雞蛋(如果你用體積來測量雞蛋)或油可以用濕性或干性量杯測量——一杯用干性量杯裝的牛奶應該跟濕性量杯裝的牛奶在數(shù)量上來講完全相同。然而，干量杯必須填充邊緣來提高精度，從而使測量液體有點不切實際。同樣，干燥的成分可以用液體量杯測量，但很難準確，因為沒有水平邊緣來幫助你們讀取刻度。 　　如何使用液體量杯 　　測量液體，把一個適當大小的液體量杯放在平坦，穩(wěn)定的表面(不要只是把它在你的手上!)。往量杯里倒液體，直到液體位于刻度

　　全麥面包中包含三種天然成分的谷物，它們分別是胚芽、麩皮和胚乳。不同的精制谷物所制作出來的全麥面包這三種成分含量也不一樣，但是淀粉中都是含有一樣含量的胚乳的。全麥面包中含有大量的可消化的碳水化合物，任何食物中如果包含可消化的碳水化合物都會提高血糖水平或者是血糖中的葡萄糖。 　　全谷物的基礎知識 　　全谷類食物被歸類為復雜的碳水化合物。全谷物是小麥、玉米或燕麥等植物的種子，一顆完整的谷粒包括麥麩(外側(cè))、胚乳(中層)和胚芽(內(nèi)層)三個部分。加工過的谷物通常只包含胚乳。全谷物指的是在加工的過程中，得以保全所有滋養(yǎng)部分的營養(yǎng)成分，因而比其他谷物具有更高的營養(yǎng)價值。這意味著它們包含淀粉和纖維，并且需要相對較長的時間才能消化。外層或麥麩，是富含纖維，有助于調(diào)節(jié)身體中的通過大腸而沒有得到消化的殘留物。中間層也就是胚芽，含有大量的重要營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素 E、 鋅、 鎂和必需的脂肪酸。