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1.純天然 　　別傻了，純天然并不是指全都是天然食品。只要食品沒(méi)有添加人工色素、人造香精或者合成物質(zhì)，食品生產(chǎn)廠家都是可以使用“純天然”這個(gè)標(biāo)簽，但美國(guó)食品與藥品管理局對(duì)此根本就沒(méi)有定義。 　　還有演繹的空間。 　　標(biāo)明“純天然”的食品可能含有防腐劑或者在生雞中加入鹽?！耙恍┘兲烊坏漠a(chǎn)品可能含有高果糖玉米糖漿，但生產(chǎn)者狡辯這是從玉米中提煉出來(lái)的，是健康的，” 公共利益科學(xué)中心的訴訟部主任斯蒂芬·加德納說(shuō)，“其實(shí)他們說(shuō)的不是真的。” 　　2.多種谷物 　　當(dāng)選購(gòu)健康的面包或者餅干時(shí)，找找看“全谷物”或者“烘焙全麥”。這不足以說(shuō)明“多種谷物”是“全谷物”。 　　全谷物（包括玉米、糙米和燕麥），比起經(jīng)過(guò)提煉的谷類富含更多纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。谷物經(jīng)過(guò)提煉后，最健康的部分被去掉了。 　　不要被顏色所左右：一些暗色面包或者餅干中添加了焦糖色，還沒(méi)有精制白面包健康呢。 　　3.未添加蔗糖 　　如果你很介意熱量和脂肪（可能因?yàn)槟闶翘悄虿』颊呋蛘咴陬A(yù)防糖尿?。?，你可能會(huì)把未添加蔗糖的食品放入你的購(gòu)物車中。 　　包括水果、牛奶、谷類食品和蔬菜在內(nèi)的食品本來(lái)就富含糖，所以即便不加糖，也不意味著它們就無(wú)糖。而且未添加蔗糖的產(chǎn)品可能會(huì)添加像麥芽糖糊精之類的成分，這是一種碳水化合物。 　　碳水化合物可能是單糖或者更為復(fù)雜的淀粉會(huì)使血糖升高。未添加蔗糖的食品不表示產(chǎn)品是零卡路里或者零碳水化合物。 　

　　所有的焦糖都有糖的成分，但是是哪一種糖?在雜貨鋪和專業(yè)的糖果商使用或出售的焦糖都不是用標(biāo)準(zhǔn)的砂糖制作，而是用一系列的在生產(chǎn)過(guò)程中易于結(jié)晶的糖漿制作。這些糖包括葡萄糖、蔗糖和葡萄糖糖漿，所有這些糖都是轉(zhuǎn)化糖，而轉(zhuǎn)化糖的穩(wěn)定性比較高。 　　在家里，你烘焙自制性質(zhì)更加穩(wěn)定的轉(zhuǎn)化糖，材料是玉米糖漿。有些人就說(shuō)對(duì)玉米糖漿沒(méi)有好感，不會(huì)吃玉米糖漿制作的食品。但是請(qǐng)看如下分析： 　　1. 在雜貨鋪里買的玉米糖漿不是高果糖漿，而是經(jīng)過(guò)額外的處理使它更甜。 　　2. 玉米糖漿仍然是糖，運(yùn)用在配方中效果像糖一樣健康。關(guān)鍵是食用要適度。 　　3. 天然的糖漿甜味劑，如龍舌蘭、蜂蜜和楓糖漿，它們的功效不像轉(zhuǎn)化糖，因?yàn)樗鼈儠?huì)結(jié)晶。所以，如果配方中要求玉米糖漿，烘焙不要用其他糖來(lái)替代。 　　當(dāng)然，如果你極度厭惡玉米糖漿，那么還是有很多專門用砂糖制作的焦糖配方。只是要額外注意結(jié)晶的發(fā)生。另外，黃油、牛奶或奶油需要恢復(fù)至室溫從而配料間融合更好更容易。如提取物、巧克力和香料等的調(diào)味成分可以在任意階段添加，但是要參照具體的配方指令進(jìn)行操作以避免不必要的事情發(fā)生。 　　需要正確的用具 　　通篇閱讀配方，然后看看每個(gè)步驟需要什么用具。如果你打算轉(zhuǎn)移燙鍋時(shí)，那么準(zhǔn)備一個(gè)隔熱墊。時(shí)刻放一個(gè)糖果專用溫度計(jì)在手邊，校準(zhǔn)刻度。還有一個(gè)明顯但又經(jīng)常被初次制作焦糖的人遺忘，那就是建議使用一個(gè)比你想象中還要大的鍋，讓里面的焦糖有足夠的空間沸騰冒泡和濺起。 　　其次，準(zhǔn)備一個(gè)糕點(diǎn)刷子。當(dāng)加熱煮焦糖時(shí)，混合物沸騰，而沸騰意味著混合物里面的水分蒸發(fā)。隨著蒸發(fā)，糖漿蒸汽會(huì)粘著鍋壁并迅速變成小小的結(jié)晶顆粒。如果這些小結(jié)晶體與余下的糖漿接觸，那么會(huì)令所有糖漿結(jié)晶。這就是為什么幾乎所有的焦糖配方都要求用溫水涮一下鍋壁，就是為了沒(méi)有糖的結(jié)晶顆粒毀了糖漿。然而，每次這樣做會(huì)給糖漿帶來(lái)更多的水分，也就是說(shuō)需要煮更長(zhǎng)時(shí)間令水分蒸發(fā)，如此才能最終會(huì)令糖漿焦化。所以，準(zhǔn)備糕點(diǎn)刷的用途就是如此，但不過(guò)刷入太多水。 　　攪拌還是不攪拌? 　　許多烘焙學(xué)校對(duì)于制作焦糖時(shí)應(yīng)不應(yīng)該攪拌焦糖這一問(wèn)題的答案都是：“攪拌，甚至是大力地?cái)嚢?，以提高它結(jié)晶的速度?！睂?duì)于某些配方，在一開(kāi)始就攪拌以促進(jìn)糖的溶解是非常重要的。然而，一旦混合物沸騰起來(lái)，就無(wú)需攪拌。而在另外一些配方中，它要求必須不斷地?cái)嚢瑁饕菫榱舜_?；旌衔锊粫?huì)黏住鍋底或燒焦。