[導(dǎo)讀]50歲以上的中，有1000萬患有骨質(zhì)疏松癥，骨折風(fēng)險(xiǎn)很大。雖然隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是不可避免的，但值得慶幸的是，不論年紀(jì)多大，都可以通過改變生活方式，來使你的骨頭變得更加強(qiáng)健。 你的骨骼夠健康嗎？你知道以下這些小常識嗎？了解它們也許會對你提前預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助： 體重過重可能會引起心臟病、高血壓等等很多疾病，但骨質(zhì)疏松不在此列。相反，體重過輕會增加骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。 你有可能患有骨質(zhì)疏松癥卻毫不自知，直到一次輕微的沖撞、跳躍或是摔倒就導(dǎo)致了你骨折之后，你才意識到。 即便你已經(jīng)超過了30歲，你還是可以繼續(xù)幫助骨骼生長。雖然骨骼生長絕大部分發(fā)生在十幾到二十多歲，但并不意味著此后它就停止生長了。 除了補(bǔ)鈣以外，補(bǔ)充維生素D也是很好的強(qiáng)健骨骼方法。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，維生素K、鉀、磷和鎂元素都能有效增強(qiáng)骨骼。 理論上說，所有運(yùn)動都有利于健康，但并不是所有的運(yùn)動對增進(jìn)骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運(yùn)動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因?yàn)楫?dāng)你跳躍、奔跑或舉重的時(shí)候，你的骨骼承受了壓力，你的身體于是會收到一個(gè)需要增強(qiáng)骨骼的信號，并開始制造新的細(xì)胞以強(qiáng)壯骨骼。 毛發(fā)，指甲，血管和身體器官等的主要成份都是由膠原蛋白所組成，人體若缺少了膠原蛋白，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松，皮膚老化，腰背痛，骨骼軟骨加速磨損。 德國生物科技水解膠原蛋白（骨節(jié)寶）可幫助軟骨，關(guān)節(jié)，骨骼，再生再長再健