誰(shuí)不想擁有一副健美的好身材，但老是和健身房里冰冷的器械為伍，重復(fù)一些單調(diào)的動(dòng)作，同時(shí)還得忍受由此帶來(lái)的流汗的身體、酸痛的肌肉，又讓人望而卻步。 據(jù)了解，為了給健身房加入新的美感和放松，目前廣州幾大健身中心，如芙蓉坊、力美健等開(kāi)設(shè)了舞蹈課程，包括爵士舞、拉丁舞，甚至是芭蕾舞、國(guó)標(biāo)舞。有關(guān)人士介紹，這些舞蹈課程的開(kāi)設(shè)，使健身房不再單調(diào)，而且能使在壓力中掙扎的都市人，在強(qiáng)健身體的同時(shí)放松心情。力美健的國(guó)標(biāo)舞教練WING說(shuō)，舞蹈健身具有多重作用，以后到健身房學(xué)舞蹈將很快成為一種時(shí)尚。 舞蹈健身的四大好處 全面刺激肌肉 據(jù)芙蓉坊健身中心的爵士舞教練JOEY說(shuō)，器械和一般的大眾健美操是通過(guò)循環(huán)練習(xí)來(lái)刺激肌肉，以局部為主；而舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。 有較強(qiáng)趣味性 在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。力美健的國(guó)標(biāo)舞教練WING說(shuō)，最讓人難忘的是跳舞時(shí)的表情，陶醉而癡迷，沒(méi)有一絲的刻意堅(jiān)持，不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會(huì)。 培養(yǎng)舞者氣質(zhì) 舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。 讓人心情愉悅 教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是上班族喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。 健身新知 最流行的兩種舞蹈 舞蹈健身一夜之間就在廣州流行起來(lái)了，目前在廣州的不少健身中心里，你可以通過(guò)古典舞、芭蕾舞、民族舞、踢踏舞、爵士舞等專業(yè)舞蹈健身，也可以通過(guò)街舞、瑜珈等時(shí)尚舞蹈來(lái)健身，甚至你還可以選擇國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞。但據(jù)記者了解，目前各大健身中收最流行的舞蹈還是爵士舞和拉丁舞。 爵士舞　健康的性感 電視里，布蘭妮熱情起舞，女人的性感、嫵媚盡在流暢的舞步中得以展現(xiàn)，這就是爵士舞。現(xiàn)在在廣州的健身房里，爵士舞也正悄然流行。據(jù)介紹，爵士舞最早起源于黑人舞蹈，因其節(jié)奏感極強(qiáng)而受到大眾的歡迎，這種融合了芭蕾舞、印度民間舞、社交舞以及劇場(chǎng)舞等多種舞蹈元素的綜合性舞蹈已經(jīng)成了時(shí)尚、流行的代言。 據(jù)芙蓉坊女子健身中心爵士舞教練JOEY介紹，爵士舞讓人充滿向往：首先它健康，具有健身操的功效，東方女性因缺乏運(yùn)動(dòng)而顯得死板的腰、胯經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，顯得柔軟靈活、婀娜多姿；其次能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對(duì)女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬(wàn)種，讓起舞后的女人身體語(yǔ)言豐富多彩，從而魅力大增，擁有與眾不同的氣質(zhì)；而且比較簡(jiǎn)單易學(xué)，如芙蓉坊女子健身中心的爵士舞就經(jīng)過(guò)教練的“改良”，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個(gè)接受訓(xùn)練過(guò)的人都能迅速掌握。 據(jù)悉，目前，爵士舞因?yàn)橛辛私∩聿偎鶝](méi)有的新鮮感，而吸引了許多時(shí)尚女性的加入。而且這些時(shí)尚女性們?cè)趯W(xué)習(xí)爵士舞步之時(shí)，還得到了翩翩起舞所帶來(lái)的活力、自信，使整個(gè)人都煥發(fā)出巨大的魅力。價(jià)錢：會(huì)員卡制，目前有免費(fèi)試跳的優(yōu)惠 拉丁舞　奔放的風(fēng)情 自從劉德華的《愛(ài)君如夢(mèng)》上映之后，香港、深圳等地的拉丁舞風(fēng)行一時(shí)；而在健身中心，拉丁舞也在這個(gè)初夏達(dá)到了高潮。棕色皮膚、力量和美感兼具的拉丁體形成為這一季最令人羨慕的體形，腰、腹和胯的纖濃適度受到了史無(wú)前例的關(guān)注。性感奔放的拉丁風(fēng)潮帶動(dòng)了健身中心的拉丁舞課程，很多年輕的白領(lǐng)成了這個(gè)課程的熱烈擁護(hù)者。 Wing和Yvonne是力美建健身俱樂(lè)部里的拉丁舞教練，據(jù)他們介紹，拉丁舞包括倫巴、桑巴、恰恰、牛仔以及斗牛舞，特別是進(jìn)入了健身房的拉丁舞，因?yàn)榧尤肓艘恍┙∶啦俚膭?dòng)作，每一段舞蹈的運(yùn)動(dòng)量都很大，可以讓腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。據(jù)說(shuō)，堅(jiān)持鍛煉對(duì)于燃燒腰和腹部的脂肪和消除贅肉，以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢！除此之外，拉丁舞比健美操帶給人更多的驚喜在于它能增強(qiáng)人身體各部分的協(xié)調(diào)性，還能拉長(zhǎng)肌肉的線條，使其更加優(yōu)美。