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心情測試卡
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1、緊握拳頭數(shù)十次,讓全身徹底放松。
2、深呼吸數(shù)十次,呼氣時,讓它一口氣全放出來,把身體完全自然放松。
3、正常呼吸,每次呼出氣時從20慢慢默數(shù)到10,呼一次數(shù)一次,重復(fù)練習(xí)。
4、想象自己坐在長椅上沐浴溫暖的陽光,或是在熱氣騰騰的浴盆里浸泡,讓全身感到放松。