1. 喝水的學(xué)問 正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分大約2000毫升（2公斤），包括飲食中的含水量。 合理的飲水，應(yīng)該每天早起喝1杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，晚飯后喝1杯（晚上9點(diǎn)鐘后不宜喝水，不然會(huì)長眼袋）。 炎熱的夏天,特別是大量出汗后,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。因?yàn)楸械乃肿哟蟛糠殖示蹱?，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。過快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。 有五種水不能喝：1、老化水；2、千滾水；3、蒸鍋水；4、不開的水；5、重新煮開的水。 喝水要在安全的基礎(chǔ)上，喝對(duì)人體健康有益的水。如果實(shí)在要喝自來水，燒開3-5分鐘后會(huì)比較好。 2. 飲水機(jī)的使用 傳統(tǒng)的飲水機(jī)普遍存在著二次污染的重大隱患，其通氣孔、機(jī)材以及取水口等處，都不可避免地產(chǎn)生嚴(yán)重的“接觸面”污染。飲水機(jī)通常是桶裝水的桶勁倒過來，放在飲水機(jī)的“聰明座”上，然后由機(jī)內(nèi)的軟管將水導(dǎo)入熱水膽和冷水膽內(nèi)。 人們習(xí)慣在一桶水喝完后重新?lián)Q上另一桶了事，卻忽視桶裝水機(jī)內(nèi)膽中約1000毫升的水。內(nèi)膽超過3個(gè)月不清洗就會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，病毒、沉積污垢，甚至紅蟲。久而久之，就成了細(xì)菌滋生的溫床。細(xì)菌不斷地繁殖，可能引發(fā)消化、泌尿和神經(jīng)系統(tǒng)等病變，甚至引起早衰。 據(jù)實(shí)驗(yàn)室采樣檢測發(fā)現(xiàn)：在室溫條件下，飲水機(jī)里的水第一天菌落指數(shù)為零，到第十天居然攀升到了8000。所以，一旦飲水機(jī)受到了污染，純凈水再純凈也是沒有用的。為了家人和自己的健康，必須養(yǎng)成定期清洗飲水機(jī)的習(xí)慣。 清洗消毒的周期為：夏季15-20天，春秋季30-45天，冬季60天，最長不得超過3個(gè)月。