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辰時(shí)注意事項(xiàng)早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便,或喝蔬菜汁,說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物,有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行,遇寒則凝,晨起時(shí)吃喝冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物
在這里為大家介紹一個(gè)鍛煉方法,叫做拍膽經(jīng),怎么拍?一定要規(guī)定好時(shí)間,膽經(jīng)就是人體的側(cè)面,從開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當(dāng)中要注意一個(gè)問題,如果你的膽經(jīng)不通的話,外側(cè)會(huì)出現(xiàn)淤青,若接著拍,瘀青漸漸就沒有了。如果說晚飯吃得過飽,在子時(shí)就不容易入睡而,即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話,那么元?dú)夂退械臍庋家脕硐@食物,所以陽氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。
運(yùn)動(dòng)一定要把握一個(gè)“度”??茖W(xué)研究表明,過量運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的更大,因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)雖然有很多壞處,但起碼使人體保持一個(gè)相對(duì)安定的狀態(tài),而運(yùn)動(dòng)過量則會(huì)把人體固有的和諧打破,給人體造成更大的損害。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌性降低,還會(huì)使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降,導(dǎo)致情緒低落、易怒、降低,出現(xiàn)、腹瀉等。專家指出,運(yùn)動(dòng)要適可而止、循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)過后最好要休息一到兩天,所以以每周運(yùn)動(dòng)三次為佳。如果長期沒有運(yùn)動(dòng)而突然運(yùn)動(dòng)則更要注意不能運(yùn)動(dòng)過量,控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,防止過量運(yùn)動(dòng)造成負(fù)面影響。另外,運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異,要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。