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現(xiàn)在的人普遍都比較懶，有些人們的生活非常方便，工作只需要坐在辦公室就能完成，生活中更是很多事情就可以坐在家里做完，正因為如此，所以大家的運動量很小，這里推薦大家要多做胸肌的拉伸，做胸肌拉伸有很多好處，比如能夠預(yù)防運動性的損傷，下面介紹胸肌拉伸的一些動作。胸肌拉伸動作：1頸部后仰拉伸涉及肌肉：胸鎖肌要點：手放在，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。2頸部左右側(cè)拉伸涉及肌肉：胸鎖肌和斜方肌上部要點：坐立，身體立直，將頭傾斜到左邊，左側(cè)練習后換右側(cè)重復(fù)練習。3式涉及肌肉：背部肌肉要點：跪立，分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙手前伸，試圖用額頭觸地。4駱駝式涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌要點：緩慢向前推，稍微向上。

唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。所以，我們可以通過觀察自己的嘴唇來判斷是否脾虛。另外人們通常所說的重癥肌無力的問題，實際上也是由脾病造成的。還有一些老年人，我們會發(fā)現(xiàn)他們有一個現(xiàn)象，就是他們的眼皮都耷拉下來了。其實上眼皮也是為脾所主，眼皮耷拉下來，這就說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。吃棗對脾的健康非常有利，平時應(yīng)注意食用。我們來觀察一下脾這個字。脾字從肉從卑，在五臟這個家族中她就像個小丫鬟，這個小丫鬟要是不干活了，我們的身體就會出現(xiàn)大問題。比如就是脾病，有人稱是富貴病，在此看來也不難理解。此外，脾液為“涎”，也就是我們常說的口水。兒童因為脾胃后天虛弱，所以愛流口水。而大口水，則是脾虛的相

雨水養(yǎng)生，雨水過后不斷增多的降水也容易帶來濕邪，影響脾胃，所以，雨水前后調(diào)養(yǎng)脾胃十分重要。認為脾胃為后天之根本，如果脾胃出現(xiàn)病變，人體健康將受到巨大損害，如胃納容易出現(xiàn)食欲不振等;脾運則可能出現(xiàn)食后腹脹、便溏等。脾胃的病變還會影響其他的治果，使人體對的吸收大打折扣。雨水時節(jié)保養(yǎng)脾胃應(yīng)注意：飲食要有規(guī)律，不宜過飽;食物以清淡為主，少食油膩厚味;營養(yǎng)均衡，不偏食，多食五谷雜糧;禁食過冷或者過熱的食物;不要勉強飲食，如果不渴卻強飲則傷胃，不餓而進食則傷脾。(二)運動適量，才有益健康冬去春來，天地一片生機勃勃。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，越來越多的人開始到戶外參加體育鍛煉。但是專家卻指出，運動雖好，但卻不能過度。