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剛剛運動完的話最好是不要去喝啤酒的，這樣對于自己的身體是會有一些損傷的，也不能夠在運動完后就馬上就洗熱水澡的，這些都是比較不好的，稍不注意的話可能會對自己的心肺功能都造成一些負荷的，導致自己出現(xiàn)方面的，而且還會因此引起一些的表現(xiàn)。忌在強光下鍛煉中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。忌鍛煉時間過長一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

現(xiàn)在的人普遍都比較懶，有些人們的生活非常方便，工作只需要坐在辦公室就能完成，生活中更是很多事情就可以坐在家里做完，正因為如此，所以大家的運動量很小，這里推薦大家要多做胸肌的拉伸，做胸肌拉伸有很多好處，比如能夠預防運動性的損傷，下面介紹胸肌拉伸的一些動作。胸肌拉伸動作：1頸部后仰拉伸涉及肌肉：胸鎖肌要點：手放在，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。2頸部左右側(cè)拉伸涉及肌肉：胸鎖肌和斜方肌上部要點：坐立，身體立直，將頭傾斜到左邊，左側(cè)練習后換右側(cè)重復練習。3式涉及肌肉：背部肌肉要點：跪立，分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙手前伸，試圖用額頭觸地。4駱駝式涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌要點：緩慢向前推，稍微向上。

健身是一種潮流運動方式，尤其都市男性，基本上都很喜歡去健身。因為通過健身可以讓自己的變得更加強壯，十分具有男子氣概。同時通過健身也可以達到修身養(yǎng)性的目的，會讓自己有一種高貴的氣質(zhì)。不過很多男性都有抽煙的壞習慣，那么，健身抽煙會抑制肌肉出現(xiàn)嗎?抽煙、喝酒真的會影響你練出肌肉嗎?會讓你辛苦的訓練成為只是流汗的無用功嗎?“一夜放縱，七天白練“。抽煙使你體內(nèi)攝入過多的一氧化碳，這將阻止肌肉對氧氣的吸收和利用，氧氣稀少時，肌肉對氧氣的利用減少，這將直接導致肌肉的爆發(fā)力下降以及健身效果的減弱。至于酒精，它則影響人體的分泌情況，而又是構(gòu)建肌肉所不可缺少的。飲酒將減少體內(nèi)激素的含量，從而影響肌肉塊的大小。科學研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)。