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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

自然入睡，這樣才是健康睡眠。戌時(shí)注意事項(xiàng)19點(diǎn)至，宜舒暢心情，不宜大動(dòng)，忌肥膩這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂(lè)出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊，以舒暢自己的心情。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易;晚餐不要過(guò)于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(忌劇烈活動(dòng))戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。

過(guò)了立春就意味著春天要到了，萬(wàn)物，一派生機(jī)勃勃。春季要順應(yīng)春天陽(yáng)氣，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡而喜調(diào)達(dá)。有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

剛剛運(yùn)動(dòng)完的話最好是不要去喝啤酒的，這樣對(duì)于自己的身體是會(huì)有一些損傷的，也不能夠在運(yùn)動(dòng)完后就馬上就洗熱水澡的，這些都是比較不好的，稍不注意的話可能會(huì)對(duì)自己的心肺功能都造成一些負(fù)荷的，導(dǎo)致自己出現(xiàn)方面的，而且還會(huì)因此引起一些的表現(xiàn)。忌在強(qiáng)光下鍛煉中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生灼傷。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1～2次休息。