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適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法,在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。休息時(shí)間最小化。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)。

在這里為大家介紹一個(gè)鍛煉方法，叫做拍膽經(jīng)，怎么拍?一定要規(guī)定好時(shí)間，膽經(jīng)就是人體的側(cè)面，從開(kāi)始一直拍下來(lái)就可以了。在拍的過(guò)程當(dāng)中要注意一個(gè)問(wèn)題，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會(huì)出現(xiàn)淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒(méi)有了。如果說(shuō)晚飯吃得過(guò)飽，在子時(shí)就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元?dú)夂退械臍庋家脕?lái)消化這食物，所以陽(yáng)氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。

溫馨提示：晚11點(diǎn)后不睡會(huì)導(dǎo)致，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴子時(shí)的原則人們?cè)谧訒r(shí)睡覺(jué)是最重要的原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，晚十一點(diǎn)，生機(jī)已起，以免傷膽而不要再進(jìn)食。膽氣的決定了其他11個(gè)臟氣，如果膽氣能起來(lái)，人體就會(huì)很健康。