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至于身體上的淤塊顏色越深，說明體內(nèi)濕氣越多的說法，更是“無稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，的效果如何，主要還是看改善的情況，并非單純從皮膚判斷，認(rèn)為“顏色越深效果越好”。網(wǎng)上流傳說法還原：“拍打胳膊內(nèi)側(cè)、胳膊彎可以。首先拍打手臂內(nèi)側(cè)，那是十二條經(jīng)絡(luò)的源頭。胳膊彎是心包經(jīng)‘曲澤穴’的部位，用勁拍打幾分鐘，就能看到有黑紫疙瘩不斷冒出來。過幾天黑紫色褪去后，拍打過的地方皮膚會變得細(xì)膩，說明這一部位的瘀毒排掉了”正確拍打有助行氣，平時感覺腰酸背痛，或者運動、勞累后身體酸脹，自己就可以輕輕拍打，行氣。正確的拍打手法：將手掌微微彎曲成弓形，呈虛掌狀，有節(jié)奏地輕輕敲打身體上相應(yīng)的部位，依靠手掌心的氣流，達(dá)到行氣的效果。最好方法運動法每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，最好不要飲用。食物法在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理。起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片。

走路鍛煉的功效降低血壓，預(yù)防中風(fēng)下半身肌肉發(fā)達(dá)能夠促進(jìn)的再生，使下半身血流量增大，血壓下降，減輕腦的負(fù)擔(dān)。預(yù)防老年癡呆走路可以鍛煉抵抗重力的下肢肌肉、臀部肌肉和背部肌肉，這樣能夠刺激大腦，活化腦細(xì)胞。增強肺功能走路時加深呼吸，能夠預(yù)防(、炎、肺氣腫等)。走路鍛煉的好處鍛煉肌肉時，肌纖維(細(xì)胞)在做收縮和舒張運動的同時，會消耗體內(nèi)大量的水分;而且，運動汗也可以排出體內(nèi)多余的水分。另外，肌肉運動使體溫上升，還可以改善因“寒”而“痛”的。這和用熱水浸泡身體減輕疼痛有異曲同工的效果。因此，肌肉鍛煉改善關(guān)節(jié)、肌肉和的疼痛，與體溫上升、消耗多余水分都是密切相關(guān)的。走路鍛煉的強度通過走路健身的方式肯定是好的。

夜里十一點到一點之間一定要好好休息。有人說夜里十一點到一點工作質(zhì)量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來換工作了。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上十一點以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養(yǎng)的是剛剛起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機(jī)，對身體是極為不利的。