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早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等。基本信息1.時(shí)辰：卯時(shí)。又名日出、日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。2.時(shí)間：00～003.對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。主傳化糟粕功能是指——大腸上接小腸，接受小腸食物殘?jiān)掌渲卸嘤嗟乃?，形成糞便。大腸的運(yùn)動(dòng)，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)有節(jié)制地排出體外。大腸主津，指的是大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘?jiān)褪Ｓ嗨帧?/P>

大家都知道健身這種方法可以讓人的身體變的更好，還可以提高身體的整體素質(zhì)，讓抵抗力得到增強(qiáng)，有效的預(yù)防多種的發(fā)生，所以現(xiàn)在的健身房數(shù)量也在不斷的增加，新手在健身的時(shí)候一般都是注重手部和胸部，其實(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人群都是注重背部的鍛煉，那么健身房背部訓(xùn)練動(dòng)作有哪些?第一，健身房背部訓(xùn)練動(dòng)作有哪些?背闊肌是人體上半身肌肉群，對于上身整體圍度的塑造有很重要的意義。若只上半身練胸肌和手臂，缺乏針對背部的練習(xí)，很容易造成肌力不平衡，整體肌肉形態(tài)會(huì)發(fā)生變化。引體向上，很多人在健身房便很少練一些經(jīng)典徒手動(dòng)作，但絕大多數(shù)健身網(wǎng)紅，都會(huì)將引體向上作為自己的熱身組進(jìn)行訓(xùn)練，引體向上練背永不過時(shí)!第二，自重劃船，非常適合新手的熱身動(dòng)作。

跑步是生活中比較廉價(jià)但是效果比較理想的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榕懿讲粫?huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，只需要準(zhǔn)備一雙跑鞋、一套運(yùn)動(dòng)服飾就可以了。不論是在清晨跑步還是在晚上跑步，都會(huì)對身體健康十分有益。不過有的朋友每次跑步的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況，這是為什么呢?跑步岔氣通常是由于運(yùn)動(dòng)不合理所造成的，如果沒有長期鍛煉的基礎(chǔ)，突然開始的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列的自我保護(hù)性反應(yīng)。您所講的岔氣就屬于其中的一種。在跑步的過程中，注意調(diào)整呼吸的節(jié)奏非常關(guān)鍵，另外只有在有一定的長期鍛煉的基礎(chǔ)上，使心肺功能達(dá)到了能夠適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)之后，才可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，切不可盲目超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這樣對身體反而是不好的.生活護(hù)理：建議您還是以慢跑為主。