重慶針灸減肥 重慶和苗專業(yè)減肥 重慶產(chǎn)后減肥 重慶埋線減肥 重慶經(jīng)絡(luò)點穴火罐減肥 減肥期間怎樣吃瘦身健康，需要注意哪些？重慶和苗中醫(yī)專業(yè)減肥 減肥飲食應(yīng)遵守什么原則？ 當您通過飲食手段減肥的時候，需要掌握以下的原則，才能既不對身體造成傷害，又能達到良好酌減肥效果： ①減肥不要操之過急，應(yīng)根據(jù)肥胖程度，有計劃地適當減少食量，使每月體重下降控制在0.5-1公斤為好。急于求成往．往減去的不是脂肪，而僅為水分，結(jié)果欲速則不達。 ②定時定量進餐和加餐，不隨時加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心，但不型疼亭加餐。這樣，雖然進食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。 ③控制飲食總熱量，保持營養(yǎng)均衡：飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總熱量，保證其他營養(yǎng)素的充足供給。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，減肥者就可能出現(xiàn)虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等使減肥無法堅持。可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食品。脂肪應(yīng)少于25%，不吃肥肉和油大的糕點。限制主食的攝入，每日4-6兩，多吃熱量低的蔬菜。。 ④多吃含熱量低、飽腹感強的食品：減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，使人無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等熱量很低的食品，會產(chǎn)生很大的容積而打除饑餓感，有利于減肥計劃執(zhí)行。 ⑤節(jié)食食品應(yīng)美味可口口，切忌單調(diào)無味。減肥飲食并不應(yīng)該成為口味單調(diào)的膳食；熱量不高的美味佳肴更有利于減肥計劃的執(zhí)行。但是，減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，。它們可能刺激胃粘膜，產(chǎn)生過多的胃酸，容易使人食欲大開；使減肥失效。肥胖者也不要多飲咖啡，常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身還能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發(fā)胖。 ⑥減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡便易行。減肥膳食必須符合減肥者的飲飲食習(xí)慣，盡可能不要與減肥者原來的飲食習(xí)慣差距太大。同時，膳食的制作應(yīng)簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免減肥中斷。 ⑦貴在堅持，持之以恒。減肥絕不是權(quán)宜之計，即使當體重達到理想后，仍應(yīng)堅持減肥飲食，因為肥胖的“反彈”問題時刻環(huán)繞在您的周圍。也就是說，減肥飲食要堅持。節(jié)食減肥后，一旦停止節(jié)食，體重會·很快恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來體重。這是因為節(jié)食后攝人熱量減少，體重減輕，其基礎(chǔ)代謝率就會隨之降低，能量消耗減少；同時在減肥后，控制脂肪細胞貯存的脂肪酶會．！更加活躍，使減肥者更容易儲存脂肪。此時如果放棄減肥，人就很容易發(fā)胖。所以，減肥者必須持之以恒，長期堅持節(jié)食計劃，才能最終達到目的。 和苗專業(yè)減肥，過中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)減肥，讓你養(yǎng)成瘦性體質(zhì)。和苗健康調(diào)養(yǎng)館健康中醫(yī)減肥，針灸減肥，埋線減肥，火罐減肥，中醫(yī)增重，女性調(diào)經(jīng)暖宮，胸腺保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)，抗衰駐顏，臟腑調(diào)理，經(jīng)絡(luò)調(diào)理等。 調(diào)人體陰陽和諧，養(yǎng)青春美麗苗條，管全面健康。咨詢熱線： 電話：023-67950637 地址：重慶江北觀音橋北城旺角B棟24-5 電話：023-67950637 QQ:1538712453 2424198508 微信號：lan20120809 網(wǎng)站：http://www.hemiao99.com