自我保健十法 一、搓腳心法： 每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補(bǔ)腎作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。 二、意守丹田法： 當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí)，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。 三、強(qiáng)壯心臟法： 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯海部蓪墒猪斣谧滥_上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。 四、壯腰健腎法： 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。 五、暖腎法： 每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來回滾動(dòng)。 六、按摩小腹部： 每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。 七、按壓足三里穴： 足三里穴是全身強(qiáng)壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經(jīng)常按壓有益健康。 八、牙齒保健法： (一)大、小便時(shí)，將嘴閉住，咬緊牙關(guān)。(二)經(jīng)常叩齒，長(zhǎng)年堅(jiān)持可保護(hù)牙齒堅(jiān)固，不易脫落。 九、促進(jìn)睡眠法： 每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際；經(jīng)“睛明”。“攢竹”、“瞳子膠”等穴位；然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)“耳門”穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。 十、散步法： 堅(jiān)持每天散步是極有效的健身之道，飯后散步有助于消化。散步時(shí)間可靈活掌握。 足部反射區(qū)健康法??神經(jīng)反射原理 神經(jīng)反射是人體對(duì)外界刺激的一種反應(yīng)。當(dāng)人體的組織器官出現(xiàn)異?，F(xiàn)象時(shí)，與足部相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)就會(huì)出現(xiàn)氣泡、沙粒狀、顆粒狀、條鎖狀、小結(jié)節(jié)樣變化。在按摩這些反射區(qū)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生非常明顯的壓痛感。 這種痛感會(huì)沿著傳入神經(jīng)向中樞神經(jīng)傳導(dǎo)，再經(jīng)中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)并發(fā)出新的神經(jīng)沖動(dòng)而傳導(dǎo)到體內(nèi)組織器官，從而引起一系列的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)反應(yīng)，激發(fā)人體潛能，調(diào)整體內(nèi)的失衡狀態(tài)。 2、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)??生物全息論原理 全息論是近代發(fā)展起來的科學(xué)。全息論學(xué)說實(shí)際上講的是整體與局部的關(guān)系。我們把一棵完整植物的枝條剪下來，插進(jìn)土壤里，它會(huì)生長(zhǎng)出一棵與原來植物完全相同的一個(gè)新個(gè)體。人作為一個(gè)整體，人體每一個(gè)有獨(dú)立功能的器官都含有人的整體信息和圖像。人體有獨(dú)立功能的器官很多，為什么對(duì)足部這個(gè)局部這樣重視呢？這里講的足部反射區(qū)按摩并不排斥對(duì)其他局部的按摩，但是足部按摩比其他的局部按摩優(yōu)越性都大，這就是全息理論的優(yōu)越性：人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，所包含的人體的全部信息量就多，同時(shí)足部肌肉相對(duì)較厚，毛細(xì)血管密集，神經(jīng)末梢豐富，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，遠(yuǎn)離心臟，是血液循環(huán)最弱的部位，因此對(duì)足部的按摩優(yōu)越于其他器官，這是一種最佳的選擇。 3、經(jīng)絡(luò)學(xué)???中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理 經(jīng)絡(luò)學(xué)說是中醫(yī)的主要理論根據(jù)，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容。五千年前中國黃帝內(nèi)經(jīng)就記載有足部按摩能使人健康的文獻(xiàn)《觀趾篇》。 經(jīng)絡(luò)是一個(gè)“通道”，通道受阻人就會(huì)感到不舒服。經(jīng)絡(luò)循行線是由人體各部位的穴點(diǎn)連接起來的，我們的雙足上有很多穴位，當(dāng)我們按摩足部反射區(qū)時(shí)，就會(huì)刺激這些穴位，它同血液循環(huán)和反射原理一樣，沿經(jīng)絡(luò)循行線進(jìn)行傳導(dǎo)，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通，不通則痛”，就是這個(gè)道理，所以按摩足部反射區(qū)可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 足療機(jī)產(chǎn)品特點(diǎn): 1、全面按摩、突出重點(diǎn)：對(duì)整個(gè)足部進(jìn)行按摩，在按摩中間對(duì)有病的部位進(jìn)行重點(diǎn)按摩。 2、雙足雙穴同步：經(jīng)科研人員研制和試驗(yàn)得出的結(jié)論表明，雙足雙穴足療方法比單足單穴的足療效果要高出3到5倍。 3、對(duì)癥取穴：樂天派足療機(jī)可根據(jù)個(gè)人不同身體健康狀況自主針對(duì)病理區(qū)域去選擇不同的穴位進(jìn)行。 4、不受任何時(shí)間、空間的限制：樂天派足療機(jī)就像把專業(yè)足療師請(qǐng)到家一樣，可以每天在沐浴后、臨睡前、觀看電視節(jié)目時(shí)休閑地“自主足療”了，是方便、簡(jiǎn)易、速效的方法。 5、獨(dú)特的造型設(shè)計(jì)和穴位分布完全吻合人體足部結(jié)構(gòu)，根據(jù)人體腳部穴位的分布，采用凹凸設(shè)計(jì)以起到最大限度的按摩足部的功能； 6、采用微電腦控制，功率只有200W，用一次耗電僅0.1度，安全可靠，經(jīng)久耐用。 7、使用簡(jiǎn)單方便，可根據(jù)個(gè)人喜歡隨時(shí)隨地調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)速和轉(zhuǎn)向。