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要合理計劃辟谷的時間，半途而廢，對身心亦造成負面影響。身體也是存在記憶的，也會影響今后辟谷信心和狀態(tài)。所以，辟谷一定在辟谷指導師指導下秩序漸進

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自然辟合通過心能量信息導引正氣順任督二脈運行，自然辟谷通過服氣、采氣、補氣、養(yǎng)氣、固氣、靜心、凈身、還陽、固本、值眠、修真、悟道、能量聚集、開啟潛能，從而對人體進行特殊的信息能量場調(diào)控，讓人感到不饑餓、不想吃，于是就不吃，然后順利的進入自然辟谷的狀態(tài)，這種辟谷方法與一般的辟谷方法及斷食療法有著本質(zhì)的區(qū)別不可混為一談。辟谷主要以道家學說理論為核心技術(shù)，結(jié)合心理健康知識提升自我智慧，通過辟谷文化系列課程學習，讓辟谷者明悟天機，明悟地利，明悟人理的種高級法。明天機，要有基礎(chǔ)，也就是說身體要具備定的心場能，能掌握天地中的正能量，這是自然辟谷的基礎(chǔ)和前提。如果能夠做到明天機。

辟谷營是否真有如此神奇的功效呢?參加過一次為期七天的“辟谷營”的徐師兄對此頗為認可。徐師兄平時的血壓偏高，經(jīng)過七天六夜的辟谷后，他的血壓是高壓兒120／低壓90，在正常范圍內(nèi)。另外，經(jīng)過辟谷，徐先生感覺自己的身體狀況確實得到了改善，他說：“辟谷讓自己忙碌的身心、胃腸都有全面的休息，同時還有效進行了調(diào)理，真是平生第一次如此關(guān)注自己的身體，清楚的知道了自己的身體狀況，甚至比醫(yī)院的檢查都有效。辟谷，是中國古代道家的一種方式，以不吃飯能存活而充滿神秘色彩，在先秦便已經(jīng)有“食氣者神明而壽，不食者不死而神”的說法。辟谷以其神奇的、祛病、益壽等效果，一直備受社會名流及普通大眾的喜愛。

壓力與肥胖看似風馬牛不相及，其實，它們之間有關(guān)聯(lián)。眾所周知，冬季是人容易發(fā)胖的季節(jié)，許多人都以為冬季寒冷，人的體力活動相對減少，機體減慢，熱量消耗少等等，如此，人當然會肥胖。實際上，這僅僅是看到問題的一個方面?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關(guān)，而精神狀態(tài)又影響著飲食量